「お尻をシメるだけ」たった数秒の肛門運動で手軽にダイエットができる!

前回の続きになります。

前回

スタンディングワークにはダイエットと筋トレ効果あり!しかし思わぬデメリットが…
今回はスタンディングワーク(立ったまま作業)をしたことによる 驚きの効果について書いてみました^^ スタンディングワ...

お豆が出ていよいよ外痔核デビューしてもうた私は、

お尻を温め、薬を塗り、肛門をシメる運動を行ったところ、お豆はすぐに引っ込みました。

でもって日常的に肛門運動をしていたら、なんと不思議なことが…!

スポンサーリンク

肛門運動は手軽なダイエット法だった

痔を治す運動はこちらにも載せてますが

【血栓性外痔核】大きくて痛いおしりの血豆を手術せずに治しました
前回の続きです。 前回 裂肛の手術から早8年。 この度夫のお尻に、見たこともないものが生えてきまし...

お尻をキュッキュッと一分に100回締めるやつなんですね。

それをやると腹筋がピクピクして痛くなるので調べてみたところ、

なんとお尻をシメるだけで

骨盤底筋~腹横筋~横隔膜~多裂筋のインナーマッスルが鍛えられるんだそう!

しかもこの

「骨盤底筋」「腹横筋」「横隔膜」「多裂筋」の4つは、インナーユニットといって

内臓を包んでハンモックのように支えてくれる、筋肉チームなんですって!

そのためとても連動しやすく、肛門運動をすることで

1、骨盤が垂直に立つ骨盤底筋・活躍

2、背骨が積み木のように一つ一つ積み上がり背骨の湾曲がなくなる多裂筋・活躍

3、胸が上方向に引き上げられ呼吸が深くなる横隔膜・活躍

4、お腹の周りの筋肉が上に延びて「小腸」が下がるのを抑える(腹横筋・活躍)

こうして骨盤底筋→多裂筋→横隔膜→腹横筋と順に刺激が加わり、鍛えられていくようです。

(厳密には多裂筋は腹横筋と繋がっているので、腹横筋が動くと一緒に影響を受けます)

人間の体ってよくできてますね~

さてこうしてインナーユニットが鍛えられると、こんなメリットが✨

 正しい位置に小腸が引き上げられることで小腸の血流が増加する

それによって栄養素の吸収が上がり、免疫アップ

善玉菌が増えて便秘解消、お肌がキレイになる

 骨盤が垂直に立つことで大腸の動きが良くなり便秘が更に解消

「大腸ガン」の予防にも!

 子宮や卵巣が正しい位置に引き上げられ、生理痛や婦人病が改善

 姿勢が正しくなるので腰痛や肩こりが改善

 インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝が上がり痩せやすく、疲れにくくなる

おおお、いいことづくめ!

内臓の中でも小腸は体調を担う大きな役目を果たしてますからね、

ここが温まるのは心強い。これは痩せるわ~

無理なさらずに…

この四つの筋肉は深い場所にあるのでなかなか鍛えられないそうですから、

肛門運動をするだけでOKというなら、やらない手はありません!

\\└(‘ω’)┘////レッツコーモンウンドー

そして実際、肛門運動だけで痩せた人も沢山いるようです。

例えばNHKのあさイチでもこちらの本が紹介されていました。

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

一日8秒お尻をシメる、これを三回するだけで著者も10キロ痩せたんだとか。

私もお尻にペンを挟んだまま落とさずにいられますよ~(ノ゚д゚)ノ ヨユー

気になる方はどうぞ~^^

肛門運動によるダイエット法

ところで肛門運動のやり方も様々でして

* 一日8秒を三回だけ(上記の本)

* 15秒シメて45秒休憩を3~5回繰り返す

* 1分に10回シメたり緩めたりする(3秒シメて3秒ゆるめますが、お好みでも)

* ずっとシメっぱなし(お尻の大臀筋もシメっぱなし)

などなど。

最初は短時間から初めて、徐々に時間と回数を増やし体に浸み込ませるのがベストな様です。

(一分に100回は無理なのでイメージとしてです^^;できても50回くらい)

続かないと意味がないので、いつでもどこでもやれるのが大事かなぁと(笑)

そしてダイエットに成功した人は、のきなみ歩きながらお尻をシメてる人が多いようです。

これ最初は難しいのですが、やってみると姿勢がとてもよくなり

お腹が引っ込んで胸が張れるので、めっちゃスタイル良くなるんですよ~!

計ったら下っ腹マイナス6㎝!(笑)

お尻ゆるめると戻りますけど(;´∀`)ダメじゃん

これ身長も高くなりますし、お尻の大臀筋も一緒にシメるとヒップアップになります!

ただ、食後すぐや満腹時はさけた方がよいそうです。

私は結構クセになりつつあって、座ってるときも無意識にお腹引っ込めるようになりました。(もちろんお通じも良いです。これのおかげか分かりませんが)

そして驚いたのは、

などとかなり心配していたのですが、気づきました。

こ、これがダイエット効果の一つなのか…!

ただ少食で血糖値が落ち易い私は、ますます間食を増やすハメになり、

飢餓感から爆食いしてしまってるので、いいのか悪いのか…( ̄▽ ̄;)

まぁそれでも肛門運動ダイエット、健康には凄く良いと思うので

(そう言いながら早速風邪ひいてますけど)

気になる方は是非お試しになってみてはいかがでしょう~^^

しかもこれ、ダイエットだけではなく

女性に深く関係してるある病気を予防するためにもとても重要だと分かりました。

かなり長くなったのでそれは次回、予防策と共にまとめます~(まだ続くんか)

またじゅん痔先生登場しますのでよろしくお願いいたします(笑)

スポンサーリンク

シェアする

フォローする

ブログをメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

おすすめ記事