「坐骨神経痛」が簡単ストレッチ体操で改善しました!

腰痛・関節痛

ひざ下枕で40年以上の腰痛が治った母

 

 

このひざ下枕ですが、若い頃から腰痛で40年以上苦しんでいたうちの母が友人に聞いて試したところ、

腰痛はおろかぎっくり腰にもならなくなったという優れものなのです~!

 

 

やり方は至って簡単^^

 

眠るとき膝の下にクッション・二つ折り座布団・使ってない枕…なんでもいいので

膝が軽く曲がるくらいの高さのものを置いて寝るだけなのです。

 

 

人は仰向けに寝ると、腰と布団の間に隙間ができて腰に負担がかかるのだそうです。

 

 

そこでひざを立てると腰全体が浮き上がる感じになって腰への負担がガッツリ軽減できるそう。

それを利用したまま長時間眠ろうというわけです^^

 

 

ひざ下枕は高くする必要はなく、また寝相が悪くて蹴ってしまっても大丈夫なんですって。

寝入りばなの10分ほどでも利用すると違ってくると母は言ってましたよ。

 

 

母はそば殻の枕をバラして、俵状の物を二つ作っていました。旅行先では座布団をひもで結んで丸くして使ったとか。

 

私は使ってない低反発枕を置いて寝ましたが、足がふわふわして気持ちよかったです。

ちょっと低いかもしれませんが(;´∀`)

 

 

手軽で効果がある様ですから、腰痛持ちさん、良かったらお試しになってみてはいかがでしょう~

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さて私の坐骨神経痛も再発は食い止めているものの、まだ時々足に違和感が出ることが;

 

そんなときは・・

 

 

我慢してて痛みがでたら終わりですから^^;

個人的にはおっさんストレッチが効くのでおススメですが、ひざ下枕もよかったらどうぞ(笑)

 

腰痛持ちの皆様の参考に少しでもなれると幸いです。お互いに気をつけましょう~!

腰痛・関節痛
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カコの巣

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  1. ‏@o706430 より:

    私もデスクワーク中心なんで
    腰痛持ちです
    私は一時間に一度は
    立ち上がるように心掛けてます
    _(^^;)ゞ

    • 管理人 管理人 より:

      うおーお大事にして下さいね;そっか一時間に一度立ち上がるってすごい大事な事ですよね、目も休まるし✨夢中になっちゃうと3~4時間やりっぱなしでトイレも普通に我慢してしまうから…><。心がけ忘れないよう気を付けます!ありがとうございます~!^^

  2. ‏@asapink より:

    ストレッチとても参考になります!いつも楽しくブログ読んでます。

    • 管理人 管理人 より:

      見て下さりどうもありがとうございます~!(*´Д`)嬉しいお言葉とても励みになります( ;∀;)アリガタイ✨これ簡単でいつでもできるのでものぐさな私でも忘れないという、ある意味究極のストレッチかもしれません(笑)asaさんも腰痛にはお気をつけ下さいね!

  3. ‏@attack_juck より:

    座りっぱなしの仕事とかだとどーしても来ますよね、腰とか股関節に(ー_ー;) 自分の周りも多くて、ぎっくり腰とかなった人を見ると恐怖すぎてとりあえずスクワットやってますwww カコさんのストレッチも取り入れてみよう!

    • 管理人 管理人 より:

      ありがとうございます~!私も股関節と、軽いぎっくり腰は去年やりました^^;もう歳なんですかねぇ;あ、スクワット効くんですね~私もやるようにしてみます♪おっちゃんストレッチは低姿勢がなかなか難しくそれ以上に見た目が怪しいですが、よかったら~(笑)

  4. ‏@T_4contrail より:

    今朝、左足に違和感が;ストレッチやってみます!普段、プランク(できる体勢のみW)とワンダーコアスマートで腹筋、足こぎはやったりするのですが;
    動画、照れか分からないけど、去ろうとするおじさんにww

    • 管理人 管理人 より:

      あわわ左足お大事に~!(‘◇’)ゞプランクとワンダーコ~♪で筋トレされてるなんて凄ーい(*‘∀‘)私体幹全然ないんで尊敬します✨
      動画も見て下さり嬉しいですwふふ、最後結構グダグダですよねwヘルニアの友達に教えたら奥の人形が怖いって言ってました^^;

      • ‏@T_4contrail より:

        もう1度見て来ましたら、人形の雰囲気が少し怖いですね。おじさんの指さし決めポーズがなかなかです!(笑)

  5. ‏@katohto より:

    痛そう(>_<)おじさんストレッチの効果絶大ですね!&膝下枕φ(._.)メモメモ

    • 管理人 管理人 より:

      ふふ、ありがとうございます~!実際になるまでこんなに酷いものとは思いもよらず、腰痛持ちさんの気持ちが少しだけ分かるようになりました^^;katohtoさんは腰痛ないですか?お仕事ハードなので冬場はお気を付けくださいね、健康で元気に働けるのが一番ですよね(*^▽^*)

  6. ‏@sugiokabook より:

    膝下枕用になんか可愛い枕買ってくるー!
    腰痛持ちだから横向きで寝る習慣ついてたよ…​…​。
    たまに痺れの何百倍みたいな痛みが股関節あたりに走るけど、あれ坐骨神経痛かもしれないのか、気をつけよう…​…​。

    • 管理人 管理人 より:

      そそ股関節痛も坐骨神経痛ですって重い物を運ぶ時はお気を付けて;膝下枕は何でもよくて母はそば殻入りの丸筒のを作り、私は余ってた低反発枕ですw足を乗せると温かいのでw寝てる間に蹴ってしまっても寝入りばなだけでも使ってれば効果あるそうですよ、腰痛お大事に^^

      • ‏@sugiokabook より:

        詳しく本当にありがとうございます!!とりあえず私も箪笥に余ってた低反発枕で試してみることにします…!寝相悪くてたぶん蹴ってしまうので、寝入りだけでも効果あるって情報にすごくホッとしました(笑)いつも本当に参考になります、ありがとうございます…!

  7. ‏@yukiusa_stamp より:

    今回の座骨神経痛のお話ためになりました~!座りっぱの腰痛持ち(体の色々が痛い)なので、参考にさせていただきます。

    • 管理人 管理人 より:

      読んで頂きどうもありがとうございます~!私も体のあちこちが痛いので共感しましたw寒くなりましたからご自愛下さいね!(´ω`*)

      • ‏@yukiusa_stamp より:

        ありがとうございます(*^^*)寒い日が続きますので、カコさんもお風邪など召されませんようご自愛くださいませ✨✨

  8. @okau_chama より:

    記事見ました‼️経験者のリアルな声を求めてたので、本当に助かりますわたしもこの体操続けたいと思います✨

    • 管理人 管理人 より:

      見て頂きありがとうございます~!このおじさんの体操ほんとに効くので、あちこちの腰痛持ちさんに勧めてるウザい私ですw簡単でどこでも出来るので是非違和感を感じたらやってみて下さいね^^お大事にです~!!

  9. うぃちゃん より:

    お疲れ様です‼
    自分もおじさんストレッチ試しましたが、既に坐骨神経痛発症から半年以上経っているため3〰4回程度で右足に激痛がΣ(゜Д゜)
    でも1日10数回ではありますがやっております(*^^*)やるやらないでは全然違いますね
    あとは背筋腹筋も鍛えています、おじさんストレッチ周りに広めていきたいと思います。

    • 管理人 管理人 より:

      うぃちゃん様

      御来訪と温かいコメントどうも有り難うございます~!✨
      さっそくおっちゃんストレッチお試し頂けたとのことで嬉しいです!

      しかし激痛が!?((+_+))ひええええ!だ、大丈夫でしたか~~;;
      安易に紹介してしまい申し訳ありません;(注釈を追記させて頂きました!)
      再度痛みが出たときはどうぞご無理なさいませんように(ノД`)・゜・。

      それにも関わらず続けて頂き、効果を実感されているとの嬉しいお言葉まで
      本当に有り難うございます!

      背筋腹筋も鍛えられてるなんて素晴らしいですね(*’▽’)
      私もうぃちゃんさんに触発されて頑張ろうと思えました!

      お互い再発しないよう気を付けて参りましょう(≧▽≦)
      貴重なコメント本当にありがとうございました~!

  10. […] またこの動画を見た後に、こちらの漫画家さんの体験談を読むと思わず笑っちゃいますよ^^ […]

  11. うぃちゃん より:

    こんにちは、ご無沙汰しています。
    最初に投稿させてもらいました頃はまだ
    腰の症状が軽いと思ってましたら大変な事になってました⤵️
    痛みがまして来たのは10月に入った頃で
    歩くのも動くのも辛い日が続き、結局仕事を全て辞めることになりました。
    結果的に言えば
    「第三腰椎疲労骨折からの椎間板ヘルニア」と診断されました
    先月検査と一時的の治療で入院(クロちゃんと同じ病院)してきました❗
    現在はコルセットと痛み止め飲んで押さえてます。

    • 管理人 管理人 より:

      おおお!うぃちゃんさんご無沙汰しております!
      コメントどうもありがとうございます!!

      なんですと…!
      8月の時も腰に違和感を書かれてましたが、10月にそんな一大事が…!!!Σ(;゚Д゚)

      しかも疲労骨折からのヘルニア!?それって治りにくいのでは…!?><;

      先月入院されてたとのことですから(クロちゃんが短期入院していた番組観ました~(笑))
      半年以上腰痛に悩まされていたのですね(;゚Д゚)

      そのご心労たるや、金銭面のこともありますし、精神的にも肉体的にも壮絶だったのではないかとご察しいたします><;大変でしたね!!

      リハビリとお薬で早く快方に向かわれることを心から願います!

      でもあまり焦らずじっくりしっかり治して下さいね。
      きっと働き過ぎもあると思いますので、回復後もあまり無理はなさらずに…;

      しかしまたうぃちゃんさんの病歴が一つ増えてしまった…!(笑)
      なんて言ってる場合じゃない^^;

      どうぞ本当にご無理はなさらず、ご安静に、お大事になさって下さいー!(=゚ω゚)ノ

      これ以上病歴はお互いに増やさないよう気をつけましょうw(;´∀`)

      • うぃちゃん より:

        こんにちは(*^^*)
        この先週の金曜日に病院にて、痛みが余り取れないので痛み止めの量を増やすのと
        来月末にブロック注射治療をして行きましょうとの事です(*^^*)
        痛み止めに関しては、腰もそうですが右前太腿の方が強いので二種類で様子見です。
        また治療後に連絡させてもらいます‼️

        • 管理人 管理人 より:

          うぃちゃんさん

          ご連絡ありがとうございます!✨
          うう、そうでしたか(´・ω・`; )
          二ヶ所も痛みがあるだなんて、それは毎日大変ですね(ToT)

          痛みだけでも緩和すればストレスもかなり減るので、何でもいいから早くしてーって感じですね;
          ブロック注射もどうか効きますように…!(>人<)

          神経の痛みって相当ですし、体がしんどいと気持ちも弱ると思いますが、
          これまで何度も沢山の危機を乗り越えられて来た
          「持病の総合商社(こらこら)」のうぃちゃんさんでしたらきっときっと大丈夫なはずですから
          大変だと思いますが治療頑張って下さい!(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

          一秒でも早く痛みが和らいで回復できますよう、
          しつこくお祈り申し上げますm(__)m

  12. うぃちゃん より:

    ども、どもどもうぃちゃんです。
    先月末にブロック注射してきました。
    結果的に言いますと、ちょっとは効いているのかも知れませんが相変わらず腰痛い、太もも痛い日々が続いています(ToT)

    次の治療は検査入院からのヘルニア手術になるそうです‼️
    発症から一年以上まともに歩いていないので、ちょっとストレスも溜まって来ました(´Д`)

    ちなみにブロック注射痛いです
    尻の上のところからなんで痛い、さすがに大人なんで声は出しませんでしたが
    悶える姿を看護師さんに見られました(´Д`)

    恥ずかしかった❗

    また結果報告しますm(__)m

    • 管理人 管理人 より:

      うぃちゃんさんご報告ありがとうございます!
      あららららら!
      そんなに痛い思いをして看護師さんに恥ずかしいところまで見られたのに、あまり効かないだなんて!
      ブロック注射ぁあああ~!(;ω;`*)

      そっかいよいよ手術に…‼
      術後も大変だと聞きますが、うぃちゃんさんならリハビリも大丈夫だと思います!

      痛い上に一年以上も歩くのもままならない状態よりはいいですもんね。

      働き者のうぃちゃんさんにはさぞお辛いでしょうし、ご家族や周りの方々も心配されてることでしょう。

      今まであらゆる疾患を克服してきたうぃちゃんさんがちょっぴり弱気になってらっしゃるので、腰痛恐るべしですよーヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

      どうかどうか、手術が無事成功して年内には回復できますように…‼

      またこういう時は弱り目に祟り目な場合もあるので、気持ちを強くお持ちになって下さいね!

      心から回復をお祈りし、応援しております‼お大事に~~!!
      マッチョ₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾マッチョ

  13. うぃちゃん より:

    ご無沙汰してます、うぃちゃんです(*^^*)
    先日4回目のブロック注射しました。
    当初、50m歩くのもキツかったですけど薬の効果で300m位は歩けるようになりましたが、まだ
    仕事復帰には至りません⤵️
    今年度の復帰は無理らしく今は少しでも良くなるように月2回の病院通いしてます(´ 3`)
    結局前回の後、入院と手術はしない事になったのですが
    担当医が変わるので検査入院(日時不明)が決まりました❗
    また連絡しますm(__)m

    • 管理人 管理人 より:

      うぃちゃんさん!メッセージ有難うございます!(*^▽^*)

      そうですか、手術は結局されなかったのですね。
      でも薬の効果でそこまで歩けるようになって本当に良かったです…‼
      痛みが少しでも和らいでおられるようで安心しました。
      四度目のブロック注射もお疲れ様でした…!

      歩けて体が動かせるだけでも気持ちが変わりますよね。
      筋力も少しずつ、来年のお仕事復帰に向けて戻して行かないとですね(^^)

      そして新しい担当医さん、方針はどうなっていくのかドキドキですね。
      大門未知子みたいなスーパードクターなら良いのになぁ。

      などなど、夜分遅くに長文失礼致しました;
      気候が安定しないのであちこち痛くなりやすいと思いますが、ご無理をなさらず引き続きお大事にして下さい。

      今年もあと三ヵ月ですが、病気は平成に置いて行って
      来年は元気な体を取り戻しましょう~!!!(*-ω人)