寝起きの腰痛は「反り腰」が原因だった!簡単に腰痛を治す方法もご紹介

また随分間が空いてしまいすみません;;

 

わたくし、噛み合わせが合ってから幸せ絶好調と紹介して参りました。

 

その①

永久歯が生えない「先天性欠如歯」により骨格が歪んでいた私
現在歯科医院に通っているのですが、 そのおかげで歯ってこ...

その②

嚙み合わせが良くなり体の歪みが改善!肩こりや足指の変形も治りました
前回の続きになります~ 前回 歯が...

 

今も変わらずウキウキで毎日ハッピーです!

 

しかーし!

それも起きてる間のこと!

 

凄~~く困った事が起きました。。。

も~次から次と・・・

 

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寝起きの腰痛

 

 

これ噛み合わせが合った直後のお話しなのですが、寝起きに腰が痛くなるようになったのです…

しかも右だけ。

 

噛み合わせで姿勢が変わったのが原因なんでしょうけど、これは本当に困りました(;´д`)

 

そのうち治るだろうとタカをくくってましたが徐々に酷くなり、

しまいには背中まで痛み出したのです。

 

そこで得意の、病院へ行く前にできる事をやってみようと

ネットや本で寝起きの腰痛の原因といわれるものを調べ上げ、改善法を一晩ずつ試したのですが・・・

 

硬いのがいいとか、柔らかいのがいいとか、情報ありすぎです…;

 

色々試しましたが、首の下の隙間だけ埋めると横を向いた時にツラいため

頭の形に合わせて袋を縫い自作パイプ枕を作ったりしました…

 

なんか寝返りをしないのが原因というのをテレビでやったらしく、その記事がやたら多かった。。。

例のごとく寒がりで布団を何層も盛るため、それが原因かな~と思って軽くしたりしました。

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ヨガとストレッチ、腰の下に隙間があると痛むとのことでバスタオル、そして膝下枕も毎日です。

 

この記事に膝下枕について書いてますが、当然おっちゃんストレッチもやりましたよ!(笑)

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こうしてマットレスを替え、枕を替え、手を変え品を変え…!

良いと言われることを全部組み合わせて徹底的に毎日試しました。

 

ゼイゼイ・・・(;^ω^)

こ、これだけやればいいだろう・・・!

 

 

・・・

 

しかし

二週間やっても

 

寝起きの腰痛は全く消えません!!!

 

カコ
カコ

どーゆーこっちゃ!!!

 

もーね、ネットの情報全然アテになりません;

 

こんな風に日々書き込んでたんですが(マウスピースもこの時期に買ったんですね)まぁ~治らないこと!治らないこと!(笑)

 

某雑誌の付録を使うオバサン…(^^;)

 

眠れないからイライラして旦那に当たってしまうし、

せっかく嚙み合わせが合ってご機嫌だったのにこれじゃ前と同じじゃん~(´༎ຶ۝༎ຶ)

 

あーもーさっさと病院行くか~・・・

 

そう思ったときです!

 

原因がわかった!

 

たまたまYouTubeで検索してたら、

こんないいチャンネルがありました!!

 

朝、腰が痛い!寝起きの腰痛の原因はこれ!!

 

湘南の爽やかボーイ(私が勝手に呼んでる)

かず先生です!

 

まさに神!!

 

詳しくは動画で見てもらうと分かるのですが、

私の腰痛の原因は

 

反り腰でした!!

 

反町隆史さんです…似ないな~

 

寝起きに腰が痛くなる人は、すべからく反り腰が原因なんだそうですよ!!

初めて知ったわ!

 

反り腰とは

 

反り腰って聞きなれない言葉ですが、

運動不足などにより、股関節や股関節まわりの筋肉が動かされずにいると

硬くなり伸びなくなってしまうんですね。

 

 

これらの筋肉と股関節が固まることで

骨盤が前に傾いたまま固定され

真っ直ぐ立たなくなってしまうのだとか。

↑このように骨盤が前傾したまま無理に体を起こすため、腰が反ってしまうのが

反り腰なんですね。

 

股関節痛になるのも骨盤周りの筋肉(腸腰筋)が原因ですね。

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そもそも腰って S 字ではありますが、とてもゆるいカーブなので

通常なら壁にぴったりくっついても腰の隙間には指二~三本しか入らないそうです。

しかし反り腰だと、拳が1つや2つは入るとのこと…!

そ、反り過ぎですから~~~💦

 

でもやってみたら私もそうだった・・・!

余裕でこぶしが入る!(;゚Д゚)

 

 

てゆーか私は、子供の頃から嚙み合わせの影響もあってずっと猫背だったんですが、

猫背の人ってすべからく股関節が固まってるんだそうです~(;´Д`)

 

だから噛み合わせが合って、背筋がピンと伸びたおかげで・・・

※クリックで漫画に飛びます

 

固まった股関節が支点となり骨盤が前に倒れ、ひどい反り腰たかしになってしまったという…!

 

ぎゃー納得!!かず先生すげぇ~!!

 

とはいえ姿勢が良く見えるし、いいんじゃないの?反り腰たかし!

と思っちゃいますが・・・(笑)

 

カコ
カコ

ノンノン!

反り腰の危険性

 

これだと何が悪いかというと、寝た時に

腰と布団の間に隙間ができることなのです。

 

 

そのため反り腰たかしさんは、膝を立てなければ仰向けでは寝られないわけです。

 

 

しかしこの状態では快眠できないため、反り腰の人は無意識に横向きでばかり寝てしまうんですって。

 

すると、

ぎゃ!そうなの?

 

私も昔から横になってくの字でばかり眠ってました~!足伸ばせないし!

体幹が弱いせいかと思ってたけど、これは股関節が縮んで固まって伸びない状態だったんですねー!こわっ

 

すると朝には、こんな状態に…

 

なるほど、寝起きの腰痛は背骨がぶつかってる痛みなんですねー

そこにいくら湿布を貼ったり揉んだりしても寝起きの腰痛は治らないは当然なのです!!

おおおー!

 

 

でも待って?

私は朝、起き上がる前からすでに痛いんですけど…

しかも腰より背中が…

 

もしかすると私の場合、猫背だった時は腰の下に隙間がなかったので仰向けで寝ていたため・・・

 

 

反り腰たかしになってからも、その体勢のまま仰向けで眠っていたせいで

腰の下に隙間が出来てて背骨がぶつかり、また背中の筋肉が長時間緊張し続けてるせいで、朝起き上がる前から痛むんじゃないかなー?と推測しました。

 

 

まぁいずれにせよ、寝起きの腰痛は

根本となる反り腰を治すこと

が重要だそうでして

 

これは腰ではなく原因となっている

股関節をゆるめるのが大事だそうです!

 

 

なるほどー!目から鱗ーー!

(てかネットの情報全部間違ってた…鵜呑みにするのよくない…)

 

 

そこで私がやってみて効果があった実践法をご紹介します^^

同じ様に寝起きの腰痛に悩まれている方の参考になると幸いです♪

 

次ページに続きます

腰痛・関節痛
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カコの巣

お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。

  1. ふうちゃん より:

    カコさんの、絵がかわいくて楽しみにしています。
    坐骨神経痛の検索から来て以降、シンサレート布団も買いました。
    そり腰の体操、早速やりました。先週眠くて寝てばかりいたら、起き上がるのがもう痛くて。横向きで1日中寝てたからですね。ぎっくり腰のマッサージもやってます。

    • 管理人 管理人 より:

      ふうちゃん様

      きゃー嬉しいお言葉どうもありがとうございますー!( ;∀;)

      坐骨神経痛から!ようこそー♪
      そしてシンサレートまで…!
      ありがとうございますー!(灬º∀º灬)ナカーマ

      反り腰の体操もさっそくやって頂けたんですね♪
      そそ、眠って疲れを取るはずが逆に痛みが出るとヘコみますよねー(・д・`;)
      私も運動不足だと今でも寝起きに鈍痛があるのでドキッとします。
      やはり普段から股関節を伸ばすようにしないといけないですね(^-^;

      え~ぎっくり腰のマッサージもやって頂いてるのですか~わわ~♡◟(●˙▾˙●)◞♡

      更新まちまちな当ブログに、ふうちゃんさんの温かいコメントが沁み渡りますー!
      描いて良かったなぁ…しみじみ…♪

      季節の変わり目ですし体調と腰痛には何卒お気をつけ下さいね♪

      お時間ありましたらまた覗きに来て下さいませ(●´ω`●)

      どうもありがとうございました♪

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