先週、更新がかなり遅れてしまってすみません；
その理由は眼精疲労から来る頭痛で丸2日寝込んでいたからなのです；
しかもその後も眉毛が痛くて調子が戻らず、なぜか鼻の頭まで痺れてきてエライ目にあいました。（もうすっかり治りましたが）
目を酷使されてる方は他人事ではないと思うので、
今回は酷い眼精疲労の原因から解消法までを紹介させて頂きます！
１、疲れ目と眼精疲労は別物です
あれはちょうど・・・
一週間ほど寝不足が続いていた、ある夜のこと・・・
※イボイボのバランスボールに乗っております。けしてお尻がデカイわけでは…
この暗闇PC作業が最悪の事態を招くとはつゆ知らず・・・
これが二日続き、二日目の夜・・・
眠りに着いた、
その、
数時間後―――
今まで感じたことのないおかしな痛みが…！
眉毛どこかにぶつけたっけ？と思うほど
脈拍に合わせて眼の上がズキズキ痛むのです！！！
おかげで目が覚めて、眉毛を触ってみると・・・
いっっったーーーい！！
しかも眉からこめかみまで締め付けられる様な酷い頭痛・・・！
あまりに痛いので調べてみたら・・・
やっぱりか！！
な～んだ、じゃあマッサージでもして寝ればすぐ治るだろ～
・・・と思っていたら大間違い！
いくらマッサージしても全然よくならず、吐き気までしてきたのです～！(@_@。
それもそのはず、眼精疲労は眼の疲れとは違うんですね！
眼精疲労 (がんせいひろう, Asthenopia) とは、
物を見ているだけで目の疲れや痛みを感じ、視界がかすんだり、頭痛、嘔吐などが起きる状態。
眼疲労とは異なり、睡眠をとっても症状が回復しないほどの重篤な状態を言う。
もー何をしても痛くて痛くて！セデスは効かないし！
これは良かったのかもしれません（笑）
でも治るまでに3日以上は当たり前、酷い人は二週間以上かかるそうで…
私も完全に良くなるまで一週間かかりました＞＜；ひええ～～！！
それではその原因や対処法などを詳しく見て行きましょう！
２、眼精疲労の原因や症状
主な原因
1. 過度の視覚労働
2. 仕事のストレス
3. 不規則な生活
4. 睡眠不足
5. 自律神経失調症
6. 年齢からくる調節力の低下
7. 更年期障害
8. 風邪
9. 高血圧、糖尿病などの生活習慣病
むむむ…思いっきり当てはることばかり；
6、7番あたりも見逃せないお年頃です。。。
そんな眼精疲労は、目の筋肉の
とも言われています。
↓目の中でピント調節をしてくれる毛様体筋（もうようたいきん）や、
↓目を動かす6つの筋肉である外眼筋（がいがんきん）をはじめ、
↓眉毛からおでこの前頭筋（ぜんとうきん）
眼の周りの眼輪筋（がんりんきん）や、皺眉筋（しゅうびきん）
耳の上の側頭頭頂筋（そくとうとうちょうきん）など・・・
いっぱいあるな～～(ﾟДﾟ;)
これらの疲労やコリにより、次のような症状が出てくるのです。
２-１ 眼精疲労・目の症状
あるある！いつものことです（笑）
…って、すでに慢性化しとるやないですか私！Σ(ﾟДﾟ)
２-２ 眼精疲労・体の症状
そして忘れちゃいけない、眉や眉間の痛み！
いや～侮れませんね、目の筋肉。
目の症状だけならまだしも、こうして体に出てしまうと
しばらく治らないのを覚悟しなければならないようです…
ってゆーか、なるべくしてなってますやん私！Σ(ﾟДﾟ)
これからは目がショボショボしてるうちに予防・対処を行わなくてはー！
３、眼精疲労に効果がある市販薬
さてそんな眼精疲労に効果的な市販薬です。
セデスが効かず途方に暮れていた私ですが、イブA錠が家にあったので、これが効いて本当に助かりました！
ちなみにロキソニンもすごく効きます！✨
成分が違うので鎮痛剤なら何でもいいというわけではないのですね💦
３-１ 回復に即効性があったもの
こちらは私が救われたアイテムです。参考になるか分かりませんが(^^;)
目薬は市販のものです。
スポーツドリンクは偏頭痛に効いたのか、痛みが半減して沢山眠ることができました（´-`）
そして意外にも、お風呂に浸かったり運動すると一時的にですが痛みが和らぎました。
３-２、眼の周りのマッサージの効果は？
そこでお風呂で目の周りのマッサージをしました。（強く押してはいけません）
・左右の眉頭の骨のくぼみを指圧します
・左右の目頭のすぐ下、鼻の付け根を指圧します
・小鼻から指二本分を外側にずらしたところを指圧します
親指をこめかみに当て、残った指で内側から外側へ向かって。
最初は眉毛、次に目の下を優しくソフトにマッサージします
（クリームを付けると小じわ防止に）
う～ん。これ頭痛が併発してた私には即効性がありませんでした💦
ついでに風呂上りに肩や首をマッサージ器で揉みましたが、それもあまり・・・
どうやら
重度の眼精疲労にはマッサージは効かず、
運動をして血流を上げないと治らない
という話があるみたいです。
私の場合は眼精疲労で誘発された二種類の頭痛が悪さしてたので
鎮痛剤が一番即効性があり、効果的だと感じました(^▽^;)
そんな困った頭痛と、眉間が痛くなる他の疾患、
そして眼精疲労の予防法を次ページではご紹介して参ります。
興味のある方はどうぞ～
次ページへ続く
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
眼精疲労！ここまで詳しく知らなかった！とっても痛い時の参考になります。私も長年の偏頭痛持ち、その上年一回位の群発頭痛も脅威です。群発の時は、夜中に今死ぬのか？！って位、偏頭痛よりも超痛くて恐怖です2時間位したら治まるんだけど、セデスは効かないけどセデスハイが一番私は効きます。
見て頂き嬉しいお言葉まで有難うございます✨えっ自殺頭痛といわれる群発頭痛をお持ちなのですか！それはさぞお辛いでしょう…三大痛い病で心筋梗塞、尿管結石と並ぶそうですが結石より絶対痛いと思う⚡イミグランが効果的だそうですが如何ですか？無理せずお大事にセデスハイ今度試してみます♪
イミグランですか！ありがとです確かにあの頭痛がずっと続いたら早く楽にさせてくれ～！て思うかも。でもいつも寝てる最中に始まるし、始まったら暫くは寝るのが怖くなりますけど、何故か一年に一回くらいでいつ何の原因か分からないまま急に始まって、数週間で終わるんですよね不思議な頭痛です
あ、そうなのですね✨それなら良かったです～
こちらのブログで群発頭痛の点鼻薬について書かれてたので、もしよかったらお時間のあるときにでも
http://instagramers-japan.com/archives/2889
あと腰痛にもお気をつけて～
ありがとです～！対処方が見えてきた☺️点鼻薬が効くなんてびっくり！助かりました腰痛？もちろん腰痛持ちで仕事中はシップと生ゴムバンド必修ですあと現在足底腱膜炎とかいうのにもなってました～へへ♪職業病盛りだくさん
ぎええ足底腱膜炎痛い痛い痛い～「へへ♪」じゃありまへんがな
あ、腰痛持ちの方に押し付けてるおっちゃんストレッチと膝下枕、過去記事にあるのでよかったら暇な時にでも
https://kakonosu.com/sciatica-improvement-gymnastics …
宣伝みたいでいやらしいですね何度も失礼しましたお大事に～✨
カコさんのイラストは見やすくてオモロ可愛いんで、いつもフフッて笑ってしまいます（ゴメン）膝下枕は夏になると私もやってたりしておっちゃんストレッチはいいかも！仕事柄毎日ストレッチ、体操はしてるんですがこんな単純運動で色々改善できるのならやってみようと思います。ほんとありがと～
わーいwオモロ可愛いって最高の誉め言葉です！あざまーっす✨
わわ、早速見て頂けて嬉しいです！膝下枕されてるんですね～よかった♪おっちゃんストレッチは腸腰筋を伸ばすらしくてほんとに効くので是非是非
足と腰、歯と目と頭痛もどうぞお大事に、ご自愛下さい✨
ありがとう❤️
今回すごく身に覚えのある内容です！
私も眼精疲労によるおでこ痛や頭痛が多発していました
おでこが痛い時はアンメルツをおでこに塗って凌いだりしていた時もありましたが、最終的にこまめな目薬ケアをする事でだいぶ症状が緩和しました☺️
今回も大変勉強になりました！ありがとうございます
わーozpopさんも眼精疲労仲間♬そそ、まさにおでこ痛ですよね！壁におでこぶつけたくなるあの痛み！きゃーアンメルツ私も塗りたくてＣＭ見てウズウズしましたｗでも目が開けられなさそうですが大丈夫でしたか？やはり点眼は地味に大事ですよねｗ私も良い意見が伺えました♪有難うございます✨
アンメルツはその場しのぎとしてはよく効いたんですが、しょっちゅう塗ってたらおでこの薄皮がポロポロ剥がれる症状になりましたのでオススメは出来ないですね..
眼精疲労に効く目薬をこまめにさすのが無難な気がします✨☺️
ひえええー薄皮が！？こ、こわいです…！やる前に聞いておいて良かった～ｗｗｗ
てかozpopさんたらカワイイ～ｗ貴重なご意見有り難うございますーｗｗ
その当時はパソコンでも運転でも目を使う事が多く、運転中の辛さを緩和するのに頻繁に使っていたんですよね..
血行が良くなって即効性はあるんですが、正しい使い方では決してないですし万が一目に入っても危ないかと思うので、やはりやめた方がいいと思われます
ふふふｗ( *´艸｀)は～い！気を付けますｗｗ✨
いつも眼精疲労ひどいのでこの情報、凄くありがたいです(≧∀≦)絵もすごく見やすく分かりやすいですね✨早速実践してみます(＞＜)
嬉しいご感想どうも有難うございます✨黒兵さんもお仲間でしたか！ほんと我々にとって眼精疲労は切っても切れない仲ですよねぇ少しでも悪化されないよう何卒お気をつけ下さいませ
眼精疲労と偏頭痛持ちでして(＞＜)ぜひ参考にさせて頂きます✨
わわ、偏頭痛まで！私と同じです＞＜お大事になさって下さいね
カコさん、そんな辛い目にあってたとは～！眉毛とは意外ですね。。お大事に～( ´•д•` )
実は夫が「目が見えずらい」と言っていて「老眼」と思ったら「緑内障」が発覚しました…初期で治療は要らないそうですが…
眼は大事にしないとですね～(´πωπ`*)
どうも有難うございます～✨
ええっそれは心配！私も眼圧が高くて検査しましたが、長期服用してた薬の副作用だったらしく薬やめたら眼圧が突然下がりましたよ。そういうのもあるのでほんと怖いですね。偏頭痛で近視の人はなり易いそうですし気を付けなくては旦那様もどうぞお大事にして下さいね
薬の副作用で眼圧が高くなったりするんですか！旦那も眼圧検査もして…検査代だけで4千円以上いきましたが、点眼薬も何も貰えず( ´•д•` )
頭痛…私はワインを飲むと、おでこ辺りが痛くなりますね～(；´Д｀)ワイン好きなのに…
えええー点眼薬くらい出してよって感じですね；でも私もしばらくほっとかれて様子見だったんですよねー眼圧下がる場合もあるからでしょうか？
ありゃ、ワインでおでこが痛くなるのですか不思議ですね。きっと何らかの成分が刺激しているのでは…コーラ飲むと鎖骨が痛くなるって人もいましたよｗ
検査した眼球の写真は“白く”症状が出てるそうですが、年1の定期検査で良いそうで。治して欲しいのに( ´•д•` )
コーラで鎖骨～（笑）
私、食べすぎると、左肩が痛くなりますが、それは胃が炎症を起こしてる状態だと聞きました。
人体の不思議…(o´艸`)
そう云えば
子供の頃母親に
｢暗いトコで本を読んでちゃ駄目だよ｣と言われたなぁ～⤴
_(^^;)ゞ
ふふふｗ見て頂き有り難うございます～✨そうか、母のあの教えは眼精疲労についてだったのですね！さすが親ｗ
ふおお・・これツラいですね(இдஇ; )
治ったとの事で良かったです。
私も眼精疲労になる事多いので参考になりました✨
どうも有り難うございます～(´;ω;`)ほんとにこんなにヒドイとは思いませんでした(;´∀｀)
吐き気でご飯食べられないしテレビも本も読めませんでしたからね；シャレになりませんわ～、もっちさんもお気を付けくださいまSAY！SAY！SAY YES～♪
眼精疲労というと少し目を休めれば良くなりそうですが、全然違いますね！
もう良くなったとはいえ、なかなか全快とはなりにくいですよね。
私も目の表面が針で刺された様な痛みがある時があって怖くなりました。
今は平気なのですが、またそういう症状が出たら病院へ行こうと思っています。
見て下さり有難うございます✨目の表面が針で刺された様な痛みですが、このブログの上から6番目に書かれてました
http://www.fujimotoganka.com/column.html
神経痛かも知れませんね。私の場合は逆まつ毛でチクっとなりますｗ
わざわざありがとうございます！
神経痛・・・それは驚きです。目の表面にそんな神経があるんですね。
でもとにかく私もけっこうモニター・スマホ見ている時が多いので気をつけないと、と思います。
イラスト描くのはアナログなのでそうでもないんですけどね・・・
うむ、我輩コレでありますなぁ～
ありゃりゃ、それはツライ！早め早めのケアが大事だすのぅ
てゆーかアルカディア兄さん、普段目に優しい自然をたくさん見てるから大丈夫そうなイメージ
子供の頃から目から頭痛がくるのでありますよ、今は『ボルタレン』があるのですごく楽になりました、無い時代は頭痛が始まると辛かったっスよ…バファリンとか効かないし…
眼精疲労とは、そういうことだったのですね…知らなかった。私のように、単なる疲れ目のことだと思っている方が多いのでは？と思いました(^-^;)
カコさん、その後体調は大丈夫でしょうか？
お優しいお言葉有り難うございますもうすっかり元気で溜まった仕事に追われてます私も疲れ目のことだと思ってたのでびっくり；ドラマとかで暗闇でPC操作してる悪人に「気をつけて！」と言いたいですｗ