決死のダイエット!糖尿病寸前だった夫が【2ヶ月で22キロ痩せた方法】⑤ 外食

糖尿病予防

外食時に気を付けてること

 

ここからは、外食時に気を付けた点です。(今でも実行してるものもあります)

 

 

もったいなくても食べすぎず、多いときや味が濃いときは残した方が賢明だと思います。

(最初から持ち帰りにすると良いかも)

 

それとうちはもう9年、パックの「グァバ茶」を常に煮だしてあります(^^;)

 

外食が多い方はコンビニで買える(特保)からだすこやか茶W~♪黒ウーロンがいいと思います。




前回も書きましたが、外食ですとおそばを始め、あじ、ほっけ、野菜炒め、レバニラなどの定食でけんちん汁つけると糖質急上昇を抑えられそうです。

 

お寿司や牛丼、カレーやラーメンなどご飯や麺と一緒に食べるものは避けて、定食にするのが良いかと。

 

またお店によっては野菜サラダが置いてない所もあるので、そういう場合はお味噌汁を先に飲むと良さそうですよ。

回転寿司で茶わん蒸しとかイキナリ行っちゃうと、血糖値が跳ね上がりますのでお気を付け下さいね;(私ですが)

 

 

とはいえ…

 

 

 

食事は楽しく、美味しく食べるのが一番です。

 

週一でもご褒美だと思って外食や好きな物を許しながら、食事療法やダイエット続けて行きましょ~。

(暴飲暴食はいけませんがね)

 

 

 

*** 夫ダイエット・第五週目 ***

 

   74kg  → 70kg (-4㎏)

 

 

この週からやっと体重が落ちだして、最終的に70キロまで行きました。

停滞期を抜けるとこんなに順調に落ちるんですね^^

 

この頃も毎晩20~30分のジョギング、けんすい25回、

腕立てと腹筋が各84回ずつでしょうか?(もうよくわからん)

 

もうすぐ夢の60キロ台です!まだ先は長いけど、夫も頑張ってました。

決死のダイエット!糖尿病寸前だった夫が【2ヶ月で22キロ痩せた方法】⑥ 適正体重
さて6週目になりました。この週は67㎏まで落ちて、夢の60キロ台に突入...

次回へ続きます。

お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。

  1. アバター‏@yukimotosyuji より:

    週一くらいは食事制限支配からの卒業をしないとまいっちゃいますよね(^^♪

    • 管理人管理人 より:

      むははwありがとうございますー♪きしむベッドの上に食品交換表持ち寄り、キツい献立を見直してみれば、それから二人はまたやる気を出しました。悲しい食事制限に覇気がしらけてしまぬように…(о´∀`о)I love food~♪

  2. アバター@ARCADIA1969LINE より:

    よく頑張った!!・゚・(つД`)・゚・ブワッ

    • 管理人管理人 より:

      うわーん!兄さんどうもありがとうございます~!(*^▽^*)バイク盗んで走り出さなくてよかったですw

  3. アバター‏@egghome000 より:

    ダイエットシリーズ、とても参考になります(^^*)

    • 管理人管理人 より:

      うわーんどうもありがとうございます~!( ;∀;)そう言って頂けるととても励みになります!もうちょっとで終わりの予定なので頑張りますヾ(≧▽≦)ノ

  4. アバター‏@vocalmoe より:

    やっぱり先が見えないと参っちゃいますよね:;(∩´﹏`∩);:でも切り抜ける方法を見つけたり、運動はかかさなかったり…やっぱり努力だなとも感じました。運動や食事制限をいかにストレスを溜めずに出来るかが大事ですね!

    • 管理人管理人 より:

      どうもありがとうございます~!そうなんですよね、何にでも当てはまるのかもしれませんがうまく逃げ道を見つけながら共存して行かないとやる気も意志も潰れちゃうんで、そうなると元も子もないですよね。だからあらゆる手を使って少しズルいくらいが丁度いいのかも(。´▵`。)

  5. アバター‏@yuta_morimoto より:

    マンガもあって楽しい記事ですね!ご褒美デーはダイエットを成功させるうえで大切だと改めて実感しました!ありがとうございます^ ^

    • 管理人管理人 より:

      初めまして! ^^) 読んで下さった上にお褒めの言葉まで頂いて大変恐縮です。どうもありがとうございますー!