秋バテになりやすい人チェック
そこでチェックです～
❒ 寝不足気味が続いている
❒ 冷え症
❒ 胃腸が弱い
❒ 冷房が効きすぎる部屋に長時間いる
❒ 暑い部屋で冷房をつけずに我慢する
❒ よく夜更かししてしまう
❒ シャワーのみでお風呂に浸からない
❒ 外出するとき帽子も日傘もささない
❒ 薄着が好きで、外と中の気温差への対策をしない
❒ 余裕のないスケジュールを組みがち
❒ 車の中がいつも暑く、そのまま乗る
❒ 締め付けの強い下着や洋服を着ている
6つ以上だと秋バテになりやすいとのことで、お気を付けくださいませ。
マズイ、私6つ…！！
でも秋バテは夏バテほど重症化はしないので、早めの生活習慣の見直しと食事対策が鍵！
(＾◇＾)
では改善法に行ってみましょう～！
秋バテ改善法
私が実践してすぐに治った改善法です。とても簡単なことを四つやっただけでした。
1、栄養をしっかり摂る
秋バテに効く食べ物は、
ビタミンB群、大豆、海藻、きのこ、果物、クエン酸だそうです。
でもビタミンB群などは沢山あって分かりにくいので、ここでは私が食べた物を描いてみました。
・この他にもビタミンB１はウナギ、果物はメロンもおススメだそう。
（今回は高いのでやめました＾＾；）
・体の中から温める、さつまいも、ネギ、ショウガ、大根、かぼちゃなども効果的。
・サプリも補助として有効です（ビタミンB1、B2、B6を飲みました）
なるべく鍋にしたり炒めたりお粥にしたり、温かくて胃の負担にならないものを心がけ、飲み物も温めて飲むようにしました。
食欲がなくてもビタミンB群をメインに少しでも口に入れて、三食頑張って食べた方が治りやすいそうです。
2、睡眠を沢山とる
私は厚手の毛布にしてます。
・休日に寝だめはせず、毎日同じ時間に起きる
・部屋の温度は28℃くらいが理想
・就寝前のアルコールやカフェイン、パソコンやスマホはしない
私は昼寝もして、早寝遅起きでガッツリ眠りました。
3、ちょっと汗をかくくらいの運動をする
しかしトイレットペーパーの持ち手ってなんであんな変な形なの？
・速足のウォーキングや少し遠回りするだけでもいいそうです
・運動が難しい方は、つま先立ちとスクワットでもOK
4、湯船に浸かる
・半身浴も効果的です
・シャワーの時は「たらい」を使っても良いそう
・・・と、こんな感じで簡単なことばかりでしたが即効性があり、2日ほどで回復できましたよ！
すぐに治って本当によかったです！(・∀・)
・・・そう思って安心して沢山食べたら胃が荒れてしまいましたが；
調子に乗ってはイカン…
治ったと思ってもこの時期は、無理は禁物ですね💦ふぃ～
以上になりますが、皆さんもどうぞ秋の不調は長引かせないよう
栄養をしっかり摂り、軽い運動と、お風呂で温まってしっかり眠ることで
予防や改善をして下さいね！
そして食欲や運動の秋、芸術の秋を堪能しましょう～！(^O^)／
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
こんばんは！秋バテで大変だったんですね
でも短期間で回復されたとの事で、安心しました♪
気をつけないと１年中「バテ」がついてまわるんですね..
日常的に代謝を上げる為の努力をしなければ！と強く思いました!!
今回も大変為になりました！ありがとうございます✨☺️
いいえ～こちらこそどうも有難うございますozさんに夏バテかも？みたいにコメした時は既にこれでしたね夏バテは重症化すると水を飲んでも吐くほど酷くなるそうですが、秋バテはそこまで重度にならない様なので、すぐに治ったし本当に良かったです無理できない歳になりましたわぁ…ｗヨボヨボ
だんだん日常的に体調管理しないといけなくなっちゃいますね..
人間100歳時代になるといいますし、今後益々健康ケア情報は重要になっていきますね！まさにカコさんブログの出番です!!
カコさんの情報で元気になる人がいっぱい増えますように✨☺️
ひえ～恐れ多いお言葉を～
しかし少しでもご長寿のお役に立てるなら我がブログも本望でございます～ｗｗ（いやあんまり役に立たないっしょ）
北の宿
懐かしいなぁ～⤴
秋に気をつけないと
来年の夏まで尾を引くんだね
有難うございます✨私も都はるみ聴いたのン十年ぶりでヒット曲聴いてたら演歌っていいな～とw年取ったと感じますw
な、な、泣きぼくろついてーるっ❕✨
きゃー！グミさーん！分かってくれて嬉しいわぁてか都はるみも知ってるんですねwすごい！思わずヒット曲聴きまくって唄いまくってしまったw
あぁんこぉお～♪だよりぃはぁ～♪
演歌でこぶしまわすのが気持ちいいとか…年でんなぁ～(｡-ω-)
都はるみさん、知ってますよ～❕✨(もちのろーん✨)
姉のガム子は、ちびっこのど自慢に2回出場してるんですが、そのうちの一回が、都はるみさんの
｢好きになった人｣でした～✌✌
G短パンで(笑)
えええ！ガム子姉さんがちびっこのど自慢に！しかも演歌って渋いっす～✨
ちびっこが、さよっぉな～らさよぉなら～♪ですかwwしかも短パン可愛い～
超絶歌巧いんですね✨聴いてみたいわー
そうなんですー❗ガム子は子供の頃からこぶしがまわりまくりでした眉間にしわ寄せて歌ってました～✌
ちなみにマリリンも地元の、のど自慢出たことありますよ
3位入賞で1万円もらってました
(私だけ……私だけ……
歌唱力が……コナン君と
どっこいどっこい)
秋バテ、初めて聞きました。大変でしたねカコさん(;´∀｀)歌…一緒に歌っちゃったわ～♪替え歌上手いなー！
私基礎体温37度台ですが、寒さには弱いです
有り難うございます✨ひええ～基礎体温たかっ！免疫もめっちゃ高いじゃないですか✨職場で夏バテしなかったのが頷ける～私もそれぐらいになりたいなぁ！
あはｗ都はるみ最初は三コマ目だけのつもりが「これ北の宿から合うんじゃね？」と思い出来ましたｗ一緒に歌って下さり嬉しいです♬
免疫の暴走？で金属アレルギーと花粉症ですけどね前は体温35℃台だったんですけど、娘産んでから体温急上昇のまま今に至っております(~_~;)代謝が上がってラッキー！って思ってたんですけど、前検査ついでにセンセに聞いたら、更年期か他の病気が隠れてるかもねって言われてちょっと汗です
アレルギー持ちなんですね。てか基礎体温高すぎても問題とは一体何を信じればいいのかｗ
でもうちの母も体温高いんですが、母は私と体質が真逆で婦人科疾患も四十肩も更年期も高血圧もなく元気な人です。胃が弱く頭痛持ちで便秘症ですがｗ
だから大丈夫だと思いますよ～ｗ
ありがとです～☺️
私６つ当てはまりました。
秋バテしつつあるのかも・・・。
睡眠が最近浅いんですよね〜。もっとぐっすり寝たい
有難うございます～チェックして頂けたんですね♪suiさんお忙しいのでゆっくり休む暇自体なさそうですねだんだん睡眠の質も低下してくると言いますし私も早朝覚醒が一時ありましたわでも寝入りばなの90分をガッツリ眠れたら長さは関係ないとも言いますね
私の場合、昨日は鼻づまりがひどくて（ダニ？か花粉）あまり眠れなかったんですよね
でもそれ以外でも５時台に目が覚めてしまったり、なんだか老人のよう・・・。
早朝覚醒は結構深刻ですよね、女性はプレ更年期からこの症状が出る人がいて日中の運動が効くそうです。私も昼間歩く様にしたら治りました。あとホルモン関係ありませんが夫も早朝覚醒気味でしたが、毎朝味噌汁を飲む様になったら嘘みたいに快眠に✨朝の味噌汁は快眠作用があるそうです
味噌汁ですか？大豆の効き目なのかな〜。
今度試してみますね！
秋バテあるんですね若かりし頃は、台風でも何でもへっちゃらだったのに…そして栄養のところで、うなぎにしか目がいかなかった私って…
ご覧頂き有難うございます～！
確かに昔は気圧も暑さもこたえなかったのに…秋バテも年のせいかと思ったらヘコみました
ぶふふw私もうなぎとメロンに釘付けでしたwでも豚肉ブロックを大量に食べ値段より量を取りましたｗ✌
我輩、お腹の調子が…
ぷるるぴ～り～ぴりぴ～～～～
ぴりぴぃい～～～～～♬
ポロロロ・ロン♬
でありますよぉぉん
ぬおおおー！それは…！
もう大丈夫でしょうか
あ～なた～～～♪恋し～ひ～～♪
ストッパ～♪下痢止め～～～♪
( ﾟ∀ﾟ)つ◻ スッ…
お大事に～
わかります！！思いっきり実感ですぅぅぅ
わわー有難うございます～！✨
ピーちゃんも基礎代謝低い方でしょうか体調崩れやすい時期ですしお互いに気を付けましょうね～♪
(^O^)
ﾟ+.(*ﾉωヾ*)♪+ﾟありがとうございます