ぎっくり腰の治し方!短時間の簡単マッサージで痛みが取れる!

腰痛・関節痛

夫が先日ぎっくり腰になりました。

そして治ったと思ったらまた最近なってしまいました…

 

しかし!

あるマッサージのおかげで、二回とも大事に至らずに済んだのです^^;

 

そんな簡単でありがたいマッサージについて今回はご紹介したいと思います~!

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半信半疑のマッサージが効いた!

ぎっくり腰は私も一度だけ経験ありますが、かなりツラいし不安ですよね。。。><;

 

夫は前回のが三度目、そして今回でもう四度目です。完全にクセになっとる…

 

 

特に三回目が相当酷かったのですが、

明け方にトイレに行こうとしたところ・・・

 

 

これには本人も青ざめていて、

私も己の非力さに老老介護生活への不安をよぎらせてしまうほどでした・・・

 

 

これは何とかしてあげよう!と色々リサーチしましたが、

冷やせだの温めろだの安静だの、そんなのやっとるわい~!

もっと即効性のあるのはないんかい~!!

と、焦りを募らせる午前4時・・・

 

 

すると、あるマッサージ法をみつけたのです!

 

半信半疑でそれを施すと・・・翌日にはなんと!

 

※腰が痛いので姿勢がいい

 

まさかここまで効果があるとは・・・!!驚きでした!!

 

その方法はとても簡単、足の指をマッサージするだけなのです!

 

足と腰は繋がっている

 

え?ぎっくり腰なのになんで足の指?と思いますよね。

 

私達の体は、足の裏→ふくらはぎ→ハムストリングス(ふともも)→腰→背中→頸→頭まで

「筋筋膜連鎖」というのでつながっているのだそうです。

 

(下記に筋肉の絵がありますが、苦手な方は見ないようにして下さいね;)

 

こちらは後ろから見た筋肉の状態です↓

 

 

スーパーフィシャルバックラインと言うそうですが、見事につま先から頭のてっぺんまで全部繋がってますね~

 

中でも腰椎は筋肉で支えられているため腰に疲労がたまりやすいそうですから、

そこに足の疲れが加わることでますます腰に負担がかかり、腰痛の原因になるんだとか。

 

そのため足の指をほぐして足底腱膜を緩めたり、腓腹筋をマッサージすることで、腰の筋肉も緩んでマッサージされたように痛みが軽減するとのこと。

 

なるほど、これをぎっくり腰に応用したのが足指マッサージ!

早く教えて~!!

 

足指マッサージ法

 

※こちらは自分でやる場合は前かがみになると痛くて大変だと思うので、

誰かにやってもらう方がいいかもしれません。

(1人でやるやり方も後ろに載せてあります)

 

魅惑の足指マッサージですが、とても簡単です。

 

 

気持ちいいだけ適度にどうぞ。

 

指を、外回りか内回りのどちらか気持ちいい方に回します。

 

ぎっくり腰じゃなくてもやってみると分かりますが、腰とか太ももにビビビと来る方があるので、そちらに回してください。

親指から順に一本ずつ、これも気持ちいいだけ適度にどうぞ。

 

 

ぐぐぐっ

 

 

自分でやる場合、体勢が苦しければ省いてもいいと思います💦

 

これらが基本になります。

 

私は最初は両足で15分くらいやりましたね。沢山やると痛みが軽減する気がして^^;

 

 

続いて、その他の箇所のマッサージです。

 

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