腰痛・膝痛改善シリーズ4回目は、足裏の筋力や三点アーチが崩れて体が歪んでいないか等のチェックテストになります。
その①
その②
その③
私は寝指で浮き足ですが実は全部クリアしたので、前回 変形指に当てはまった方も気軽に試してみて下さいね＾＾
足裏チェックテスト
テストは大きく分けて３つ、とても簡単ですからお暇な時にでもどうぞ！
1、バランステスト
足のアーチの強さを見ます。
手は組んだままです。グラグラせずに踏ん張れますでしょうか？
続いては、そのまま後ろを向いて、同じ様に・・
このどちらかで片足や両足がグラついたり、前後に踏み出した場合は足裏の筋肉が衰えており、アーチが崩れてる可能性が高いそうです。
足のアーチがしっかりしてると、組んだ両手の上に人が立つこともできるんですって＾＾
2、足踏みテスト
こちらは足や体のゆがみを見るテストです。
終わったら目を開けて立っている場所を確認してみて下さい。
前後に進んだり左右どちらかに動いてしまった人は、その動いた方向に体がゆがんでいるそうです。
（また、もし右に動いたなら右足が、左なら左足がゆがんでいるとのこと）
3、足指の筋力チェックテスト
続いては6つの筋力テストです。裸足でやってみて下さいね(^^♪
①
②
③
④
⑤
⑥
こちら使い回しております…＾＾；
これが全てできる人は足指を上手く使えていて十分足裏の筋肉があると考えられるとのこと。
一つでもできないと体に不調があるかもしれません。
おや？私全部できますが・・・でも寝指と浮き指なんですけどね＾＾；？
もしかしたら寝指でも小趾球（足の小指の付け根にある骨）で支えててアーチは生きてるということなのでしょうか…むむむ
謎は残りますが、もしこれらができなくても大丈夫です～！
足裏の筋力を付けてアーチを復活させることで、腰痛やひざ痛は良くなるとのことですから、
そのための体操などを次回ご紹介させて頂きますねー。
（引っ張ってすみませんんん💦）よかったら引き続きお付き合いのほどを～！＾＾
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