決死のダイエット!糖尿病寸前だった夫が【2ヶ月で22キロ痩せた方法】④ 間食とおやつ

糖尿病予防

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ダイエット3~4週目ですが、夫は本格的な停滞期に入りました。

体重が十日以上ほとんど落ちなくなり、ここで諦めてしまうのか…いや、進むしかない。むうう…というカンジ。

 

とにかく我慢の時期…!ぐうう(-_-;)

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間食とおやつ

 

さて今回は間食とおやつ、手抜き食事療法についてレシピなども交えて書きたいと思います。

 

間食といえばなんとなくサツマイモが重宝しそうですが、この頃はもういも類は食べなくなりました。

それなら米を食べた方が夫の満足度が高かったからです。

 

そしてパンや麺類もお腹が空くのが早いためあまり食べなくなり、

米にビタバァレーという麦を混ぜたり、蒟蒻をみじん切りにして入れたりしてカサ増ししつつ、

米が主食となりました。

(カボチャやイモを食べなきゃいけないのはわかるけど、カロリー高いので)

 

 

そして常に空腹との闘いなので、間食が大事になってくるわけですね(‘◇’)ゞ

 

 

前回も触れたとおり、間食にはきのこ、こんにゃく、野菜を主に食べさせてました。

野菜炒めや煮物、サラダ、海藻スープ、焼き椎茸、何でもです。

 

特に夫が喜んでいたのは、炒めた玉こんにゃくでした(笑)

 

 

更には、しらたきと野菜のなんちゃってラーメン。

 

 

薄い中華スープに、市販のラーメンスープ(袋入りの液体や、インスタントラーメンの粉など何でも可)をほんのすこ~し溶かして、ごま油を数滴たらして風味付け。ネギたっぷりで。

 

飢えていると、このほんの少しの市販のラーメンスープがご馳走になるのですよ・・・ううう。

こんにゃくは夜食で結構食べましたねー。

 

 

低カロリーなおやつ

 

嗚呼・・・でもやっぱり甘いものほしいーーー!!!!

 

 

というとき、夫が一番喜んでいたのは、シュガートーストです(笑)

 

 

パン一枚にして昼食あたりに組み込んでもいいですね。

 

他には、寒天やゼラチンで作るものになりますね。

 

 

この手のはCOOKPADに沢山出てますね^^

 

あとは果物ジュースを薄めて製氷器で凍らせたアイスとかもありました(笑)まるで昭和のおやつ・・・!

 

 

そしてやっぱり果物です。水分の多いものほど糖質が少なく量を食べられるので、

キウイや梨やイチゴ、グレープフルーツ、みかんなど。

 

果物はヨーグルトと混ぜるとちゃんとしたデザートになるのでオススメですー(^ω^)

 

あとはナッツを少しずつつまんでいました。わりとカロリーがあるので食べ過ぎ注意ですが;

 

あたたかいものを飲むと胃が落ち着くので、間食でしたらカフェインOKですから

コーヒーや紅茶を楽しむのもいいと思います。

 

えらく昭和っぽい絵だわ・・・

 

市販のスイーツなんかも食べられないことはないんですよ、一口ぐらいなら。

でもそれを食べるとご飯を半分減らすことになるので、どっちがいいか天秤にかけちゃいますね・・。

 

食べた分走ればいいんでしょ、というのでは続きません。

意思の弱い方はスイーツは見ない、売り場に近付かない、もらわないを徹底するしかないです。

 

お酒もそうで、自信がなかったら飲む席には行かない。

「ダイエット中だ」というと勧める人がいますが、

「糖尿だから」と言っとけば、逆に食べたり飲んだりしようとしたら制してくれるかもしれませんね。

 

通院されてる方はお医者さんと相談されて下さい。

 

 

そういえば夫は油や乳製品が少なくて便秘になってしまったので、油の単位は決められていますが、毎日スプーン一杯オリーブ油を飲んでました。(カロリー計算外です)

便秘は要注意ですね(~_~;)

 

 

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カコの巣

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  1. ‏@Chicken_Toriko より:

    気合いと根性を感じます。素晴らしい!

    • 管理人 管理人 より:

      あははwありがとうございます~ただもう必死なだけでした^^;今となってはいい思い出と経験ですw

    • @Lave_chamo より:

      いやこれ、めちゃわかる!

      • 管理人 管理人 より:

        わー@Lave_chamoさんの旦那さんも同じだったのですね~!!親近感✨ほんとお疲れ様でしたーやっぱ家族も大変ですよねぇ。でも旦那さんすごいっす!うちの夫より体重落ちてる~!エライ!!(*^-^*)

  2. ‏@o706430 より:

    22キロ減とはスゴイね
    ( ; ゜Д゜)

    • 管理人 管理人 より:

      ありがとうございますー!失明がかかっていたので死に物狂いでやれたみたいですよ~(;´∀`)

  3. @ARCADIA1969LINE より:

    凄い!!スゲーぜカコ殿!!旦那さん羨ましいでありますヾ(≧▽≦)ノ

    • 管理人 管理人 より:

      うひーありがとうございます^^;でも短期間だからできたんですよ;それでもヤバかったですもんね、長い期間はとても続けられませんわ(;´・ω・)

  4. ilovesummer より:

    しらたきのラーメンスープおいしそう

  5. isakuya より:

    糖尿だから、女子が言うにんは勇気がいる。