100歳以上の長寿の秘訣とは?今までの食事や生活習慣の常識が覆る!

ご長寿の食生活について・2

 卵を毎日2つ以上食べる人が4割いる

卵は毎日2~3個食べるのが良いそうでして、ご長寿さんも4割の方が2つ以上召し上がっているとのこと。

卵の黄身には「コリン」というアルツハイマーを予防する物質があるので認知症予防にもってこいだそうでして、

糖質もほとんど含まれていないため糖尿病や肥満の方にもオススメなんですね^^

またコレステロールも関係ないという研究結果が出ているので、

良質なたんぱく質の固まりである卵は沢山食べた方が体にも脳にもいいそうです。

 約80%の人が毎日おやつを食べている

えええーー!?三食しっかり食べておやつまで?

糖質過多ではないのー!?Σ(゚д゚;)

ご長寿さんがよく召し上がるものはこちら

1位 まんじゅう

2位 アイスクリーム

3位 チョコレート

おまんじゅうはいいとして、ああああ、アイスクリーム…!?お年寄りが?

体が冷えないのですか?(゚д゚;)

アイスクリームは主に牛乳で出来ているので、カップアイスだと一日に必要なカルシウムの4分の1か摂取できるため、骨粗しょう症予防に繋がるとのことです!

そういえば以前テレビでも、老人ホームではアイスクリームが人気で、食の細い方も食べやすくて食が進むのでよく召し上がられると紹介していましたっけ。

若い子の食べ物だと思ってましたが、アイスクリームって高齢者も食べた方がいいんですね~^^

そしてチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには

動脈硬化を抑えて認知症を予防する働きが!

そのためチョコレートも積極的に摂った方が良いそうです✨

うーん、長生きするには糖質やめろとか塩分抑えて油控えろとか色々聞いてますけど、

私が信じてきたものは一体…?って感じですね~💦

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生活習慣について

続いて生活習慣です。更に興味深い内容が…!

 半分のご長寿は睡眠時間が毎日10時間以上!

ひえーすごーい!(゚д゚)!

年をとると朝早く目が醒めるといいますが、違うのですね!

それだけ眠れる体力があり、普段の生活が健康的という証拠なんですって^^

また睡眠時間が長いと、スーパーホルモンと言われる「テストステロン」が分泌されて疲労回復効果があるんだそうです。

7時間睡眠が一番いいと聞きますが・・・10時間以上眠ってる方が実際に長生きできてるので、もう何が良いのかようわかりません(笑)

ご長寿さんは、よく食べてよく眠る、ストレスフリーな生活なのですね~🎵

 7割近くが、そば殻やパイプなどの固い枕を使用

えっ!固い枕で長時間寝てたら首が凝りそう・・・!💦

ノンノン!

固い枕だと寝返りが打ちやすく、滞っていた血行をよくして背中の熱を逃がすため、非常に高齢者には向いてるんだそうですよ。

逆に柔らかい枕だと、頭が固定されて沈んでしまうので寝返りが打ちにくくなり、良質な睡眠がとれなくなってしまうんですって。

知りませんでした!もービックリの連続です~!

そして最後に、こちら

 健康や老化防止のために心掛けている事

1位 新聞・本を読む

2位 体操をする

3位 毎朝コーヒーを飲む

4位 オシャレをして外出

5位 階段の上り下り

6位 カラオケ

7位 日記をつける

おお~どれも分かる気がしますね(・∀・)

7位の日記をつけていたご長寿さんの言葉で印象的だったのは、

日記をつけていると過去の出来事を憶えていられるし、去年の今頃何をしていたのかも記憶している。もし忘れてもすぐに確認できるから便利、とおっしゃっていた事でした。

うちの母も手帳やカレンダーにメモ的な日記を長年つけ続けていて、記憶がめっちゃハッキリしてるんですよねー

つまり脳トレになっているですね。

私なんか日にちや曜日すら間違える始末・・・ご長寿をお手本にしなくては💦

実際、日記も7位のカラオケも脳全体を使うため認知症予防になるそうです!

友達と一緒にカラオケへ行くのは幸せホルモンが分泌されてうつ病予防にもなるんだとか。

楽しいですもんねー^^

そして5位の階段の上り下りは、毎日自宅の階段を6往復されているご長寿が紹介されていました!

100歳過ぎてなくても自宅の階段を6往復ってキツイですよ~!これを毎日の日課にされてるって凄いですね✨

それから4位のおしゃれをして外出するのは大事だとは分かっていましたが、

なんとその理由は、新しい出会いや恋をすると若返りホルモンが分泌されるからだそうです…!

おおお!100歳を過ぎても出会いや恋をされるバイタリティーには脱帽です!(^O^)/

そういえば老人ホームで「異性とのスキンシップ」と「ゲートボール」どちらをしたいか?とのアンケートでは、圧倒的に「異性とのスキンシップ」だったそうで^^

三大欲求が衰えてないことが長生きの秘訣なのかもしれませんね

それにしても、自分が信じてきた健康法とは一体?と驚かされた興味深い番組内容でした💦

目からうろこな長生きの秘訣に、スタジオのゲストや解説の先生も驚いてましたね(笑)

私も少しずつご長寿健康法を取り入れてみようっと🎵

何より100歳を過ぎても前向きで楽しむ姿勢を見習いたいと感じました!(●^o^●)

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コメント

  1. @T_4contrail より:

    ファイトケミカル!
    鮭とキャベツなら、ちゃんちゃん焼きなんかいいですかね。
    10時間寝るとは……起きてこないと生存確認してしまいますww

    • 管理人 管理人 より:

      あはwファイトありがとうございます
      ちゃんちゃん焼き~なるほどそれがあるのを忘れてました✨さすがTさんお料理上手だわ

  2. @Suisai_Diary より:

    う〜ん、結局何を食べていても、健康な人は健康ということでしょうか?
    肉が好きで早死にする人もいれば、長生きする人もいる。
    ストレスなく生きれば、免疫力が高まって病気もしないのかもしれませんね。
    私の祖母は105歳ですが、今でも九州地方名産のヨーグルッペを飲んでいるらしいです。

    • 管理人 管理人 より:

      確かに~それに尽きますかねwええ!お婆ちゃんご健在でいらっしゃる!素敵ですね✨ヨーグルッペ~カワイイw友達とよく親世代って超元気ね~と話しますが「あの年代は丈夫なんだ」で納得してて、だからそれ以上の年代はもっと菌やストレスに強い体ではないかと思ったりw現代人より絶対タフそうです

  3. @moflion より:

    △新聞・本を読む→最近漫画しか読まない
    ×体操をする→ほぼ歩く事すらしない
    〇毎朝コーヒーを飲む→一日中飲んでる
    ×オシャレをして外出→ほぼ外に出ない
    ×階段の上り下り→ほぼ部屋から出ない
    △カラオケ→台所で鼻歌くらいは歌う
    〇日記をつける→ブログは毎日更新
    ×多い(´Д`;)ヾ

    • 管理人 管理人 より:

      ひーなんて素敵な結果!wてか外出てー!せめて部屋出てーーwいや歩いてーーー!!wwワロたww100歳より歩かない若者って!wでも年取ると余生を謳歌したい思いが強くなって自然に足腰鍛えるのかも知れない。mさんもあと数十年したらきっと…w

  4. @ozpop19742 より:

    意外な事実がかなりありますね!w( ̄△ ̄;)w
    ダメと思われていた事が良かったりするので、なんだかもったいない感じがしたり..ノ( ̄0 ̄;)\
    過剰にならないように上手に摂取して健康維持できたらいいですね♪
    (゚∇^*)

    • 管理人 管理人 より:

      有難うございます~そそ、ほんと面白い番組で非常識が常識になってましたよwうんうん確かに勿体ないですね~!また年代的な体質や個人の違いもあるのでいいとこチョイスで健康維持できたらと思います自分の色眼鏡が一つ外れたような気もしてお年寄りに学ぶって大事だとしみじみ感じました~✨

  5. @meringong より:

    3食食べるって事は元気だよね~(〃∀〃)母はコレステロールを気にして卵を食べないので、食べさせるようと思いました♪あと、咀嚼が大事というのも頷けます✨

    • 管理人 管理人 より:

      ありがとうございます
      ほんと1日3食とか凄い食欲ですよね!年とったら私なんて作るのも食べるのも面倒になりそうメニューもずっと同じ気がします
      はい、お母様に卵、是非~
      板東英二がゆで卵ばかり食べてるのもいい事だったんですねw(でも絶対飽きる)

      • @meringong より:

        確かに、歳を取ると料理をしなくなりますね(昔、料理人だった伯母も叔父も…)目も悪くなり、食欲も落ち、料理する気力もなくなるんだと思います。買い物も重労働だし…
        3食食べれる(食べさせて貰える)環境も重要かもですね✨

        • 管理人 管理人 より:

          確かに、歳を取ると料理をしなくなりますね(昔、料理人だった伯母も叔父も…)目も悪くなり、食欲も落ち、料理する気力もなくなるんだと思います。買い物も重労働だし…
          3食食べれる(食べさせて貰える)環境も重要かもですね✨

          • @meringong より:

            この前、一人暮らしで元気なおじいさんがTVに出てましたが、食生活は手間がかからないものしか食べてませんでしたね
            やっぱり100歳を超えるには家族のサポートが不可欠な気はしますね~

  6. 管理人 管理人 より:

    そうですよね、男性なら特にそうなっちゃいますよねでも義母は数年前に家事リタイアしてて、旦那の両親は何年も外食やおかずを買ってるんですが、食欲旺盛で物凄く元気ですね買物や調理や片付けのストレスがなく好物を毎日食べられるから?お金も必要ですが、何が健康にいいんだか分かりませんね

    • @Suisai_Diary より:

      横レスすみません。
      私も、美味しいものは好きだけど一人だと絶対作らない気が、今からしてます作るのもですが、メニュー考えたり、片付けたりするのが面倒!!
      一人用に、今は宅配のお弁当とかもありますよね。
      私が年取る頃には、もっと色々なサービスがでているかなぁ。

      • @meringong より:

        ほんと将来はもっとサービスが充実しそうですね。゚+.(・∀・)゚+.゚そのためにお金は必要かも…。
        家事リタイアって凄いですね!私の母は無人野菜売り場や、お得に買い物するのが日々の楽しみの様ですが…(笑)余裕があったら、好きな物を好きな様に食べる方が楽ですね~✨(´∀`*)

        • 管理人 管理人 より:

          私も今から既に手抜きなので1人になったらサービス受けると思います
          わ♪ママさん可愛いですね
          物件サイト見てたら中古の高齢者マンションで、食事付きで介護はないけど緊急時は人が呼べて月の支払いが安いのがありました。今からでも入りたいと思ってしまいましたよなんにせよ先立つ物が…

          • @meringong より:

            食事付きの高齢者マンション…!そういう事業、どんどん増えそうですねΣ(゚ω゚ノ)ノ (でも年金だけではとても入居出来なそう!)