今回は、ちょっと面白い話題があったので注目してみました＾＾
バナナを皮ごと煮込み10分待つだけで、天然の睡眠薬ができるというのです。
え？丸ごと？なんで？という感じですね！
バナナティー（バナナの煮込み汁）の作り方
バ、バナナティーっていうんだぁ…（ ＾ω＾）
そう、バナナを煮込んだ汁なのですが🍌
ちょっと寝つきが悪い日～深刻な不眠症まで皆さんご経験があると思いますが、睡眠薬にはなるべく頼りたくないですよね…；
そんな時にはバナナティー！（笑）
バナナの煮汁に劇的な安眠効果があると、アメリカのあらゆるサイトや番組で紹介され話題になっているのだそう。
作り方はとにかく簡単！＾＾
材料
● 無農薬のバナナ 1本
● 水 500mlぐらい
● シナモン（お好みで）
丸ごとゆでるので、無農薬がいいそうです。
近所のスーパーにはないわぁ…
作り方
1. 綺麗に洗ったバナナの両端のヘタを切る（お好みでブツ切りにしても可）
2. 鍋に水を適量入れて沸騰したら、皮付きバナナを投入し、10分ほど茹でる。ぐつぐつ。
3. 煮えたら火を止め、出来上がり。シナモンをお好みで。
※茹でたバナナと皮を食べると一層効果的だそうです。
なぜバナナ丸ごと？
それはバナナの皮に秘密があって、皮にはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれているからなのです。
カリウム・・・血管や筋肉をリラックスさせる効果
マグネシウム・・・脳を落ち着かせてくれるＧＡＢＡが多いので睡眠が途切れるのを防いでくれる
快眠へと導いてくれるこれらを効率良く摂るために、皮ごと茹でるというわけなんですね。
（他の果物や野菜も皮に栄養があるとよく言いますからね）
でももちろん実の方にもカリウムとマグネシウムが含まれてるので、寝る一時間前ぐらいなら半分食べても効果的だそうですよ＾＾
ただ果糖なので血糖値は急上昇しないものの、寝る前に果物はあまり食べない方が良さそうな気も・・；
つまりこれは煮る事により、水分（＆ドロドロに煮た半固形物）として摂取できるので、
吸収が早まり、消化器系に負担をかけずに睡眠を促す栄養素が摂れる
ということなのでしょうねー。
効果には個人差があるそうですが、香も味も良いみたいです！そう聞くとちょっと気になりますね✨（´-`）
あ、無農薬バナナみつけたので一応貼っておきます。
やはりお高い…しかし睡眠薬を買うのを思えば…？むむむ。
【今が旬】 沖縄県産 銀バナナ 約800g Banana Party 甘みが強くほどよい酸味 自然本来の味の無農薬国産バナナ
バナナティー以外で寝る前に摂ると快眠できるもの
これ気になったので一応調べてみました。
■ハチミツ
■ナッツ類
■牛乳、ヨーグルト、チーズ🐄
■ハーブティー☕
だそうです。
でも眠れない時ってこれらも全然効きませんでしたけどね、私は…＾＾；
とりあえず私は今のところリンゴ酢が効いてるのでバナナティーはまだ試すに及びませんが、効かなくなったら一度やってみたいです🍌
睡眠薬や睡眠導入剤を飲むのをためらわれる方などは、簡単なので一度お試しになってみてはいかがでしょう？(*^▽^*)
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
バナナの皮に栄養素がある話は見たことあります。皮を食べるとか、白い部分を削って食べるとか。便秘にバナナは有名ですね私は便秘は無いので(笑)でも食べる。
リンゴす酢、試しています。飲むと熱くなる感じしませんか？５倍以上薄めないと飲めませんよね
わぁやっぱりそうなんですね～バナナ凄い✨キウイも皮ごと食べる方が良いらしいですね（さすがに抵抗が）リンゴ酢お試し下さってるんですね熱くなるのは酸ですよね、もっと薄めた方が良いと思います私も胃が荒れるので2～30倍に薄めてほんのり香る程度で飲んでます～
夕食前ですよね、ガブガブ飲めないから、酢を少し減らしてもっと薄めます
キウイ、グリーンは毛がwww。ゴールドなら皮ごと食べたことがあります
えええ～ゴールドを皮ごと～(*^▽^*)✨どうでしたか？やはり甘みが引き立ちますか？
多少、皮の酸味を感じますが、実が甘いのでいけます(笑)「甘い」が重要ですねグリーンは、熟成させても毛深いからできないですね(笑)
バナナティー！！凄いですね…（笑）味が気になります…少し苦そう？
あはははははｗｗ確かに苦そうですね！！るるさんの想像力すごーいヾ(≧▽≦)ﾉ
バナナティー今日から始めました。何も入れず無味無臭でした。
次回りんご酢も試してみます。
匿名様
この度は当ブログにご訪問頂きまして、素敵なコメントをありがとうございました！(o^^o)
バナナティーを早速お試し頂いたのですね！
古い記事なもので私もすっかり当時の事を忘れておりましたが、やりましたやりました！そう、バナナティーは確かに想像と違って無味無臭でガッカリした記憶が。。。笑
それに手軽さの面でもリンゴ酢に軍配が上がり、ちょっとだけ試してやめてしまったので劇的な安眠効果は分からず終いでした(;^ω^)すみません…
匿名さんはぜひ効果があるのを願います。
そういえばバナナを寝る前に時々食べますが（私は寝てる間に低血糖になると偏頭痛を起こすので）
それだと確かに寝つきがいいと今気が付きました。そのままでもやっぱり効果があるのかもしれませんね。
なんて言ったら元も子もないんですが(^-^;
リンゴ酢も胃が丈夫でしたらぜひ。
バナナティーやリンゴ酢が匿名さんの睡眠導入の手助けになることを願っております。
コメントありがとうございました＾＾