2017年3月3日放送の
「その原因Ｘにあり！睡眠障害で糖尿病に？気象病・肩こり・こむら返りを解決」にて、
糖尿病予防についても紹介されていたので続けて書かせて頂きたいと思います。
睡眠不足が糖尿病の原因になる？
番組では、まず眠りが浅い人の原因究明をしていたのですが、
実は睡眠不足や良質な睡眠がとれない人は、糖尿病になりやすいのだそうです。
なぜなら、睡眠不足だと交感神経が活発になるため血糖・血圧・心拍数が上昇、
しかも血糖値を下げるホルモンの効きが悪くなり糖の代謝機能が乱れて血糖値が下がりにくくなる上に、
なんと食欲を刺激するホルモンが増加するそうで、過食→肥満→糖尿という流れに陥るという。
し、知らなかった・・・(；ﾟДﾟ)
確かにうちの夫も空腹で眠れないときがあり、夜食も多く、睡眠がとても浅いのです～＞＜
体質だと思っていたら、これ血糖値のせいだったのか…；；
「ジェットコースター血糖」
夜食を食べるのが癖になっていて、食べたら眠くなるのでそのまま眠ってしまう人のことをこう呼ぶようです。
そのとき体の中はどうなっているのでしょうか。
血糖値は食後に急上昇するので高血糖を下げるインスリンというホルモンが出ますが、
インスリンの活躍により、しばらくすると低血糖になってしまいます。
このときモーレツに眠くなるのでそこで布団に入り眠ってしまうわけですが、体は眠りません。
消化器系は消化吸収に励み、膵臓は今度は血糖値を上げるホルモンを出して・・・と大忙し！
体は一晩中血糖値の維持に翻弄され続けるため、とても熟睡ができないのです。
このタイプは毎晩毎晩、睡眠中に血糖値が乱高下しているので、
非常に疲れやすく、いくら寝ても眠い、朝なかなか起きられない、起きても疲れが取れてない・・・そういう方。
そして頭を動かそうと甘い物を食べる
↓
血糖値が乱高下しまた眠くなり疲れる
↓
疲れを取ろうと甘い物を食べる
↓
血糖値が乱高下しまた眠くなり疲れる
↓
・・・
負のループから抜けられません。
しかし、番組ではいいことを教えてくれました！！
夕食前のリンゴ酢
夕飯の前にリンゴ酢大さじ1を水に溶かして飲む、これだけで深い睡眠が得られるというのです！
リンゴ酢には血糖値を抑える働きがあるのですね、知りませんでした！
あ、それから…もちろん夜食はダメですよ＾＾；
（お腹が空いて眠れないときは血糖値の上がらない野菜やタンパク質を食べるようにしてください）
しかもリンゴ酢にはアミノ酸が豊富なので、
運動前に摂取すると運動での消費エネルギーを高めてくれて、脂肪の蓄積も防いでくれるんだそう。
他にもこんな効果が！
●脂肪燃焼効果
●便秘解消
●むくみ解消
●疲労回復
●高血圧予防
●美肌、アンチエイジング効果
ななな、なに～～～！！そんなに万能だったのー！！？
それもそのはず、リンゴ酢ダイエットというのがあるくらい、リンゴ酢は体に良いのですね！
値段が高いだけありますのぅ！！
番組では、この万能薬を夕飯前に飲むだけで、不眠気味の女性モニターたちが深い睡眠が得られてましたよ。すごい！
うちの夫は売り切れないよう、番組中に早速リンゴ酢買いに行きました（笑）
しかし注意点が
ただしリンゴ酢は酸が強いので、かなり薄めて飲んだ方が良いです。
空腹時は牛乳やヨーグルトと一緒に摂らないと胃がやられてしまいます；
私は炭酸で割って一口飲んだだけでちょっと胃が痛い・・刺激が強すぎた＞＜；；
また酸で歯が少しずつもろくなるそうなので、ドレッシングよりはドリンクの方が
歯に長時間酸が着かないので良さそうですね。
※糖尿病の薬を服用されてる方は低血糖になりかねないので注意です
主治医に相談してからということで。
（でも夜にスプーン一杯ならそんなに気にしなくてもいい気もしますが＾＾）
夫がぐっすり眠れるようになってくれるといいんですけどね…うちもこれ続けてみたいと思います！
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
いつも素晴らしい内容ありがとうございます！リンゴ酢買いに行きます！
いえいえとんでもないです～！ＴＶの受け売りで申し訳ない今日も飲んだら胃が痛いと思ったら旦那がコップ1ｃｍくらいリンゴ酢入れてましたスプーン一杯っちゅーとろーが～自分の分は自分で作ろう…
リンゴ酢やってみました。たしかによく眠れた…！！ありがたや ありがたや〜（カコさんを拝む絵文字）
わはｗ受け売りですが良かったですあメニエールの記事で書いた「顔もみ」も思考がクリアになって糖質制限の時よりずっと効く気がしますよｗ面倒なので私はツボを一日100回（10回×10）押す事にしてますがそれでも効果がある様で毎日頭がスッキリしてます✨もしよかったら～
今早速やってみました。ほ、ほんとだ、目が覚めた〜！！目が疲れ切っててまぶたが上がらなかったんですが、すんごいスッキリしました。これも習慣づけよう〜。ほんとにありがとうございますーっ！！！！✨✨✨
これ母も見てたらしく家に帰ったらソッコーで話してくれました(笑)りんご酢大好きなんですけど、こんな効果があったなんて知らなかったです！飲むタイミングも大事なんだとわかったので、これからはきちんと計算して飲もうっと☺️
そうなのですね～うちも母が電話で「テレビ観て」って教えてくれたんですｗいつも裏番組なので初めて観たのですが、一時間でこれだけ情報量があって驚きました。そしてリンゴ酢がこんなに優れてるのも知りませんでした～昨日はよく眠れましたよ♪
注目してみようかなと思いました☺
私の睡眠不足の原因は、旦那さんのイビキです(笑)時々殺意を……(笑)
年齢が上がると睡眠時間は短くなることはあるので、それは自然なことだという話も、テレビで聞いた気がします☺
イビキうちもです殺意ｗｗ分かりますｗ寝室別にしたいですよね～！
そしてほんとに年齢が上がるとすぐ目が醒める様で義母も薬を飲んでて、うちの夫が「寝れなきゃ寝れないでいいじゃん」と言っても本人はとても辛いそうです。早起き出来ない私は羨ましい気もしますが…
よし、さっそく買おう。
ぜひぜひ～ほんとによく眠れましたよ♪
マジでか！今度試してみます
ありがとうございます！そうらしいです！良かったら是非～(*^▽^*)