脚のマッサージ法
余裕がある方はこちらも施して頂くと、より全体がほぐれますね。
まずは足の甲の凝りをほぐします。
気持ちいい程度の力で。
一緒に足裏をツボ押ししても効果的です＾＾
そして、こちらもおススメ。
先述した「スーパーフィシャルバックライン」に繋がるところは本当にビックリするほど張っているので、意識してほぐすと良いですよ。
続いて、自分でするマッサージ方法です。
セルフマッサージ法
自分でやる場合、こちらを試してみてください。
思い切りやると足裏のストレッチに効果的。
しかし足がつらないように気をつけて下さい；（私はつりそうになります）
テニスボールくらいの硬さがよいそうですが、あるものでいいと思います。
力を入れぎないように。
これ気持ちいいですよね、適度にどうぞ。
でも腰が痛ければ無理はなさらずに。。。
私は一連の流れを30分くらいやったところ、夫は翌日起きたら「あれ？」という感じで劇的に回復してました＾＾
とは言え、前かがみや長時間座ってると痛くなってしまうので無理は禁物ですが
起き上がれないほど痛かったのが歩けるほどになったんですからビックリですね！
ただ、その後は毎日足指マッサージをしてあげてもそれほど変わらない様子で、完治まで結局5日くらいかかりました。
どうやら最初しか劇的に効かない様です(;´∀｀)
ちなみに四回目のぎっくり腰は軽かった（痛み50％）のでマッサージは10分ほどでしたが、
翌日には痛みが20％になり、普通に日常生活も仕事もできました。
（こちらもその後は特にマッサージでは変化なし）
でもやっぱりすごい！
ただ効果には個人差があるらしく、効く人とと効かない人がいるそうな；（ここまで書いて何ですが；）
どうかあまり期待し過ぎずにお試しになってみて頂けると幸いです💦
世の中のぎっくり腰さんの痛みが早く和らぎますように・・・！✨
そしてこちらは私がぎっくり腰になったときの、座り方や寝方について書いた備忘録です。宜しければ合わせてご覧ください。
ところで調べてみて分かったのですが、足裏の腱膜が張ってると腰痛やぎっくり腰を引き起こしやすいそうです。
次回はそんな、腰痛になりやすい「浮き指」について書きました。
興味のある方は引き続きお付き合い下さい＾＾
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