お寿司や焼肉で食べられるもの
つづいては
お寿司☆
こちら酢飯が血糖値を急上昇させるので、必ず食事の30分前には何か胃に入れておいてください。野菜や乳製品など。
寿司ネタはほとんど低カロリーですが、ここでは控えるべきものを書いておきますね。
これ以外ならほとんど食べられますし、マグロも赤身なら大丈夫です。
しかし海苔巻きがカロリー高いなんて驚きますね、一本が長いのでご飯が多いため高カロリーになるのですね。
4～6等分に切られたものを一つつまむように気を付けなくてはー。
そしてお寿司はご飯が多く甘いので、少ないですが6～8貫ぐらいにしておいた方が良いかもしれません。お味噌汁などと一緒にゆっくりと。
一食あたりのタンパク質を2単位にするのでしたら、お寿司のほかにお刺身を6～7切れ、あるいは茶わん蒸しを半分くらいなら食べられますよ。
焼肉
また外食は焼肉も候補に上がりがちですが、食べられるとしたら、牛ミノ、牛タン、牛レバーが一切れずつで、たれを付けずに1単位くらいです。
量が全然食べられないのでやめた方がいいかもしれませんね＾＾；
ちなみに焼き鳥だと、レバー、軟骨、砂肝を一本ずつ（塩）で一単位くらいになりますね。
皮が一番カロリー高いんです。。。
でもお正月なのでカロリーオーバーしてしまってもあまり罪悪感を持たず、
余分に歩いたりお手伝いをしてすぐ体を動かすことで血糖値を下げたり、カロリー消費することを心がければいいと思います。
ただでさえ冬はカロリーを消費しますし、人混みや帰省でクタクタになりますからね。
社内や新幹線でのつまみ食いも、ちょっとならOKとしましょう～
あくまで食べ過ぎなければ～！
＊＊＊ 夫ダイエット・第七週目 ＊＊＊
67kg → 66.5kg （-0.5㎏）
＊＊＊ 第八週目 ＊＊＊
66.5kg → 65kg （-1.5㎏）
さて、八週目の後半にやっと停滞期を抜け始めましたー。
そして次回九週目でとうとう二ヵ月になります。いやぁよく頑張ったなぁ…
この頃はもう腕立て・腹筋は100回以上ですからね。
こう見ると、私には無理なので頭が下がります＾＾；
次回へ続きます。
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
修行僧！w年末年始の食事は誘惑や危険が一杯ですよね〜。ローストビーフ私も大好きです。
ありがとうございます～！ｗさすが肉女子donkuronekoさん(*^▽^*)サムネも額に「肉」の文字がｗｗ牛肉苦手な私も美味しく食べられるのでローストビーフはありがたい存在です～
あぁっ！もう肉食女子のレッテルがw（いんや、女子ではなくただのBBAです）このアイコンは他の方に描いて頂きましたが私のイメージだそうですwwカコさん牛肉苦手なのですか？！あ、そうか。。。鍋では修行僧になってたしアッサリがお好きなんですね(*^▽^*)
おおー焼き鳥の皮はカロリー高いのでありますか!φ（◎。◎‐）ﾌﾑﾌﾑﾌﾑ
そそ、鶏ってヘルシーなイメージなんで皮がそんなに高カロリーなんて思いませんよね＾＾；だから調理の時は皮を取れとしつこく書いてたんですね～。でも上げても焼いても皮が美味しいのでやめられませんーｗ
素揚げした鳥皮に塩や胡椒や醤油やケチャプやソースやらマヨネーズやらーーーーもうサイコー(○´△｀)ﾉ
ふむふむ。勉強になります。ローストビーフ＆カニは大好きなので、年末年始に贅沢気分を兼ねて食べてみようっと！低カロリーってのがいいですね♪(食べ過ぎたら意味ないけどwww)
いつもありがとうございます～(*´ω`*)ﾌﾌﾌ、鰻も美味しそうでしたし贅沢な年末年始万歳です～！✨スーパーでもカニ沢山打っててやっぱテンション上がりますねぇ( *´艸｀)うちも実家でリクエストしよかなｗそれとお誕生日おめでとうございます～
ありがとうございます‼︎ 誕生日が年始なもので、みんな気を使って早めに誕生日を祝ってくれてありがたやです(´；ω；`)
おせち料理が苦手なので好きなもので贅沢したいです
こ、これは…！ダイエットしたい人への永久保存版のような濃い内容です。いきなりは無理だけど参考にしまっす
わーそこまで言って頂けるなんて描いた甲斐があります( ;∀;)どうも有り難うございます！ｳﾚｼｲ✨
特にお酒とか鶏の皮とか色々参考になりました✨
酢飯って…結構カロリーありますよね…自分で作ると「こんなに砂糖入れるの！？」とびっくりします。。あぁ…でも10貫は食べたいなぁ(´ヮ｀;)
ありがとうございます～！
そそ、10貫は行きたいですよね～10貫でも他にうどんや天ぷら食べた時の量だし（笑）←食べ過ぎ
そして酢飯はやはり砂糖が多くないと、作ってもあまり美味しく感じないですよね(^^;)
最近はカンタン酢みたいなのを買ってますが（笑）すし酢のレシピを調べて作った時はびっくりしましたね～…
はじめまして。
バカワインといいます。
Twitterからお邪魔しました。
ローストビーフがダイエットに良い。勉強になります♪
また遊びに来ますね～
はじめまして、バカワインさん(*‘∀‘)
わざわざお越しいただきコメントまでどうも有り難うございます！とても嬉しいです✨
低カロリーでも美味しいものを召し上がってどうぞ良いお正月をお過ごし下さいね＾＾
またいつでもお待ちしております～(´-｀*)