【ダイエット】太る、老ける、病気になる原因は「糖化」だった!

美容・ダイエット

糖化を防ぐには?

 

 

糖化は完全には防げませんが、なるべく防ぐためには

 

・AGEsの含有度が少ない物を選ぶ

・糖質の高い食品やジュース類、タバコやお酒を減らす

・調理法を工夫する

・早食いや食べる順など、血糖値がすぐに上がらない食べ方をする

 

 

AGEsが増えていく調理法

 

これを見ても分かりますが、揚げ物をはじめ、焦げた部分は特に食べてはいけないそうです。

(焦げを食べるとガンになると言われるのは本当だったんですね)

 

また、カラメルや砂糖を焼いたもの、クッキーや油で調理したお菓子なども摂りすぎない方が良いみたいです。

 

 

なるべく新鮮で素材のまま食べられて、食べ物の原型が崩れていないものが良く、

その点から見てもやはり和食は理想的だそうです。

(洋食でも中華でも、そこを意識すると良いとのこと)

 

 

いやー私完全にこれですわ…💦

揚げ物大好き、焦げても気にせず食べる、目玉焼きばかり…(;゚;Д;゚;)

改めなきゃ…!

 

 

※シブがき隊の「100%…soかもね!」で読んで下さい

 

パパッ パッ パッ パ~♪

 

 

 

サケリフィケイショーン!違ってたらすんません。

 

「7%…糖化もね!」でした♪(どうしても描きたかった…歌詞は糖化かもねにした…)

 

糖化は、マジマジ薬丸!で気を付けなきゃいけませんね~;;(古くて分からない方、本当にごめんなさい;)

 

糖化については以上になります~

なんだかややこしいですが、揚げ物や焼き菓子はたまのご褒美にして楽しむと良さそうですね!

 

 

次回は、ダイエットで避けたい太りそうな食品をご紹介して、まとめとさせて頂きます^^

 

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