【ダイエット】太る、老ける、病気になる原因は「糖化」だった!

美容・ダイエット

糖化を防ぐには?

 

 

こわい、こわすぎる…!

この糖化は完全には防げませんが、なるべく防ぐためには

 

・AGEsの含有度が少ない物を選ぶ

・糖質の高い食品やジュース類、タバコやお酒を減らす

・調理法を工夫する

・早食いや食べる順など、血糖値がすぐに上がらない食べ方をする

 

これが大事なようです!

 

AGEsが増えていく調理法

 

これを見ても分かりますが、揚げ物をはじめ、焦げた部分は特に食べてはいけません。

また、カラメルや砂糖を焼いたもの、クッキーや油で調理したお菓子なども摂りすぎない方が良いとのこと。

(焦げを食べるとガンになると言われるのは本当だったんですね)

 

そして、

 

なるほど、唐揚やげトンカツにレモンをかけたり、南蛮漬けなども良いのですね。

煮物や蒸し物もベスト!

 

なるべくなら新鮮で素材のまま食べられて、食べ物の原型が崩れていないものが良いそうですから、その点から見ても和食は理想的なんですね。

 

 

いやーしかし、私完全に糖化ですわ…💦

揚げ物大好き、焦げても気にせず食べる、目玉焼きばかり…(;゚;Д;゚;)

改めなきゃ…!

 

 

※シブがき隊の「100%…soかもね!」で読んで下さい

 

パパッ パッ パッ パ~♪

 

 

 

サケリフィケイショーン!違ってたらすんません。

 

「7%…糖化もね!」でした♪

 

糖化については以上になります~

揚げ物や焼き菓子は、たまのご褒美で楽しむと良さそうですね。

 

 

次回は、ダイエットで避けたい太りそうな食品をご紹介して、まとめとさせて頂きます^^

【ダイエット】太らないために避けるべき食べ物とは?まとめ
今回はダイエットの敵になる食べ物をまとめてみました。 ...

もう少し続きます。

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