前回のつづきになります
前回
今回は「痩せるホルモン」の出し方と、太らない食事について紹介させて頂きます＾＾
（絵が多いので重かったらすみません；）
痩せるホルモンとは
テレビでも紹介されて話題になった痩せるホルモン（レプチンなど）。
人間はもともと肥満にならないよう「痩せるためのホルモン」が出て体重を一定に保つことができるそうですが、分泌量に個人差があるため、食べても太らない人と肥満になりやすい人がいるんだとか。
こ、これが出たらダイエットは必要ないのに…！( ﾉД`)
「痩せるホルモン」の出し方は諸説あるようですが、この本ではよく言われる‟小腸を刺激する”ものではなく、健康を保つのことをメインとする、シンプルな方法でした。
一言で言えば和食にするだけ！(^o^)
では内訳を見てみましょう～
①「痩せるホルモン」を狂わせるジャンクフード
うーん、美味しそう…
ジャンクフードといえばダイエットの大敵ですが、なんとこやつが「瘦せるホルモン」を狂わせるといいます。
そもそもジャンクフードは、
・高カロリー
・ビタミン、ミネラルが少ない
・炭水化物と脂質と添加物が多い食べ物
これをふまえると、
・ファーストフード
・フライドポテト
・ハンバーガー
・ドーナツ
・カップラーメン
・ポテチやスナックなどのお菓子類
・ケーキ
・アイスクリーム
・パン類
・・・なんとパン類までがジャンクフードに当たるそうです；
これらに共通しているのはトランス脂肪酸という化学物質の油が多く使われていることでして、
（マーガリン、ショートニング、ファットスプレット）
この油はアメリカでは危険物として利用禁止されてるんですね。
トランス脂肪酸（トランスしぼうさん、trans fat、trans-unsaturated fatty acids、TFA）トランス脂肪酸は、天然の植物油にはほとんど含まれず、水素を付加して硬化した部分硬化油を製造する過程で発生する。
一定量を摂取するとLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増加させ心臓疾患のリスクを高めるといわれ、2003年のFAOとWHOによる共同勧告が発表されて以降、トランス脂肪酸を含む製品の使用を規制する国が増えている。
恐ろしいのは、このトランス脂肪酸をはじめとする悪い油ばかり摂り続けていると、
「痩せるホルモン」が正常に作用しなくなり、なかなか痩せられない体になってしまうということ！
なーにーっ！(ﾟДﾟ;)
それで太ってしまうの～？糖質だけが原因じゃなかったのねー！！？
ただでさえ「痩せるホルモン」が少ない人がジャンクを食べ続けると、もう一生おデブループから抜けられないまま・・・((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
未だかつてこんなに恐ろしい話を聞いたことがないワ・・・
おお！救いの神 登場～！
80年代アイドルちっくなポーズに、一抹の不安を抱えるカコ・・
そして数分後――――
シブがき隊の「NAI-NAI 16」で読んで下さい～
（古くて分からなければそのままで）
パパパ・パパパパ・
パパパ・パ！！♬
パ・パ・パ・パ♬
ティッ・ティ・ティ～
ティ～リッ♬
テテテ・テン♬
パッパパ・パラ～ ・・・パッ・ぱん♬
…また若い読者様を置いてけぼりにしてすみません；
次ページへ続きます！マジマジ薬丸！
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
「まごわやさしい」懐かしい言葉です(笑)
毎朝がパン食で、マーガリンを塗っていたら…あまり良くないということですよね。パン食しないので、マーガリンも小さな箱のものしか買わなくなりました。痩せるホルモン、出てないな〜(笑)
「まごわやさしい」懐かしいですよねｗパンにマーガリン、ダメなのに小さい頃からガンガン摂ってましたが私もサンドイッチしか作らないのでマーガリンもバター買わなくなりましたね。
まごわやさしい…タメになります！グレープシードオイルなんて、健康に良さそうなのにΣ(ﾟДﾟ)
トランス脂肪酸は昔「食べるプラスチック」なんてヒドイ言われ方をしてましたね(ｰ ｰ;) 出来れば摂らないに限るのか…！
ふっくんの怪しさ似てる〜(*￣m￣)✨
そそ食べるプラスチックですよね！ｗグレープシード等のオメガ6はアレルギーやガンの原因になるそうで、逆にオメガ３を摂るとアレルギーやガンが抑えられるため、オメガ6：オメガ3＝6：1で摂ると良いとか…カイエさんと同じ様なコメですみませんフッくん怪しいですよね～ｗ
|･ω･｀)ﾌﾑﾌﾑ
私の母もぽっちゃりですが、亜麻仁油やエゴマ油を痩せるらしい！とずっと摂っていました。
が、痩せず中断…通常の食事+スムージー+油じゃ…痩せないよ！通常の食事の代わりに、スムージー+油だったら効果あったかもよ？と（笑）オメガ3はぜひ摂りたいですね✨
あははｗ渡辺えりこも企画でオリーブオイル毎日スプーン一杯飲んで痩せるってのやってましたね、たいして減ってなかったです確かにスムージー＋油ならいいかも？って、それじゃ倒れちゃう～ｗ
あとうちの夫も体にいいからとエゴマ油一時期飲んでましたが全然効果が感じられずやめちゃいました
油が悪いわけではないけど、ただ摂れば良い訳じゃないんですよね～( *´艸`)バランス…
オリーブオイルスプーン1杯は便秘解消の為かな？
スムージー+亜麻仁油はTVで話題でした。結構ボリューミーで朝食には良かったんです♪母はご飯しっかり食べて＋スムージーで「そりゃ太るよ！」と（笑）
じたばったする～なよっ(なんつって)笑
十姉妹が飛ぶぜっ（フッくん）
か、カコさーん❗❗✨
………ばらばらばらっ…←(脂肪分解中もっくん)笑
ぶはw脂肪分解中ってこわいwww
ばらばらばらって歌詞があるのかと思って検索しちゃいました～
トシちゃんの「君に薔薇薔薇…」が浮かんだりw（これまた古い！）
カコさん、検索したんですか～✨✨
か、か、カコさーん❗❗✨
と、トシちゃーん✨✨
わかりやすい！(ΦωΦ)
どうも有り難うございます～(*^▽^*)嬉しいです！
続きもなんとかやっとこまとめましたので、またお時間あるときにでも見てやって下さいませ～
見てきました
実際に歌ってみる
キ、キツイ
ぶははははｗｗｗ実際に歌って下さったとは！有り難うございます！！✨
てか後半は「ナイナイナイ♪痩せられない♪」とか短くしようと思ったんですけどピンと来なくて、結局文字数めちゃくちゃな歌詞をゴリ押しｗｗ
この次は歌いやすくします～～ｗｗｗ
続編待ってました！o(*^▽^*)o
なるほど～良い油と和食が重要なんですね♪
パンと卵は結構食べてるので変えていかなきゃいけません..
今回もネタ満載でとっても楽しく学ぶ事ができました！
また続きを楽しみにしております✨☺️
パンと卵美味しいですよね高たんぱく・低糖質食事療法では卵は安価で高タンパクなのでどんどん食べなさいと書いていて、油の件もそうですが、健康系の情報はあちこち違うので戸惑いますね念頭に置いといて食べ過ぎなきゃいいかなーと思ったりしてます
わー、NAINAI16 フリ覚えてる〜ｗ 私やっくん派でした〜！！www
オメガ3とか、まごわやさしいとか実践してても、もう全然痩せないんですよ〜！次回刮目して待ってマス！！٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
見て下さり有り難うございます✨きゃー踊れるんですね～素敵！私は「じたばたするなよ」しか昔から出来ずやっくん派なんですね☺️改めて見るとシブがきは曲もいいし皆可愛いかったですね
あ、ひろみんさんも私と同じで痩せないのですね！いいのがありますよ奥さん～少々お待ちをマジマジ薬丸
すごい！たくさんのイラストとわかりやすい説明！
なるほど、と思いました。
マーガリンはうちの母なんて植物性だからバターよりも体にいい、なんて言っていましたけどね
油、うちはサラダ油ばっかりです・・・。普段使うとなると、いい油も大量に使うにはちょっとお高いですが、気をつけます。
suiさん有り難うございます！✨そんな嬉しいお言葉を…
わーマーガリン体にいい説ありましたねｗハイミ―もしかりｗ私も添加物を知るまでずっと信じてました～
サラダ油はお中元とかで貰うしやっぱり使っちゃいますよねいい油は高いから揚げ物とか1ｃｍくらいでやる羽目になりますしね
ためになる～♥(*´ω｀*)でも白米は・・白米は捨てられないのです_:(´ཀ`」∠):_（笑）
きゃーもっちさんごめんなさい！白米食べてOKでした和食っつってるじゃん私のアホ～
おかげ様でハンバーガーに書き換えられました✨もっちさんありがとう