寝起きの腰痛は「反り腰」が原因だった！簡単に腰痛を治す方法もご紹介

反り腰改善法

 

引き続き、湘南の爽やかボーイ（勝手に呼んでる）かず先生の動画からですが

 

 

そもそも反り腰になる人は、足が内股、または正面を向いてる状態なんだそうです。

 

 

この足の向きだと、

 

 

このため猫背に、あるいは無理矢理伸ばすと反り腰になるという！

 

くああ～～分かりすぎます！

私も40年以上内股ですし～～！！！

 

いくら背筋がピンと伸びたところで、足はやっぱり内股のままだった！！

だから反り腰になってたのか～～

 

 

じゃあどうすればいいのか？これまた新事実！

 

足を60°ぐらいの外またに

するだけ！

 

 

え？たったこれだけで治るの！？？

 

これにより、内側に入っていた股関節が伸びて、骨盤がスッと立つので

反り腰がなくなるんだとか！！！

 

やってみるとほんとに背中が反らずにすっと伸びる！

そして骨盤が立ち、お尻もクッと上がるのです～～～！！！

 

 

もーこれには驚きと感動しかありません！

外またなんてバレリーナしかやらないと思ってましたから

足の向きがこんなに重要だったなんて～～～！！！

 

これをやるだけで

腰痛が改善する人も多いというから凄いですね！

 

 

それでもまだ股関節が固くて伸びない人は、こうして股関節を伸ばすストレッチがおススメだそうですよ。

 

 

不安定なときは、片手を壁に付けながらゆっくりやりましょう＾＾

椅子なしで立ったままやっても効きます～！

 

その他の対策

 

そしてその他にも

 

 

朝起きた時に痛む人用のストレッチが紹介されています。

（動画では先生のセクシーポーズがｗ）

 

簡単に描くと、ベッドの場合は

 

布団の場合は

 

↑かず先生は動画でひじをついてやってますが、この体勢結構キツくて

私は布団によりかかってやってました＾＾；

 

これらを寝起きに30秒ずつやるというものです。

 

でも30秒も待てないよ～って方はこちら（笑）

 

画像の通り、太ももの下に枕を置いて座り

後ろに手をつきながら恥骨を上に上げることで、股関節を伸ばす方法です＾＾

（これは後からみつけたので私はやってませんが；）

 

更に、これらの他にも私が気をつけた事は、

 

・歩くときも外またを意識

（※しかし外股歩きは外反母趾や扁平足になり易かったり、膝や股関節に影響を与えるとのことですからやめた方が良いそうです💦）

・寝るときはひざ下枕（ひざではなく太ももの下に置くのが正解だそう）

・気が付いたら立ってる時も太ももの前の筋肉を伸ばすストレッチ

・反り腰を治すヨガ動画を寝る前に二つやる

 

こうして長年かけて凝り固まった股関節を伸ばすべく、姿勢や習慣に気をつけてみました！

 

これでどうなったのかというと・・・

あれれ？

 

朝晩３日やっても４日やっても

 

ちっとも良くなりません。。。

 

 

考えたら腰痛予防のヨガやストレッチは半年以上続けていたし、ひざ下枕も半月以上やってたし。

それでも効果がなかったわけで・・・

 

寝起きのストレッチや外またに

即効性を期待し過ぎたのかなぁ・・・

 

 

この時点で一ヶ月も朝の腰痛に悩まされ、

同時進行でマウスピースもしてましたもんでね、ええ

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kakonosu.com

2019.05.07

ストレスだらけで頑張れなくなってしまいましたのよ。

 

んで、

 

結局４日で全部やめてしまいました…(^^;

 

 

それでも「外また」と、「ひざ（もも）下枕」だけは気持ち程度に続けていたんですけどね。。。

 

ああ、困ったな～

 

すると意外な成果が

 

しかーし！

 

ヨガもストレッチもやめてしまってから三日後のことです！

 

 

お？

気が付いたら軽くなっている！

 

たまたまかな～と思っていたら、驚いた事に徐々に良くなりまして

 

なんとその三日後の朝には

 

 

腰痛が治ってしまったんですよぉーー！！( ;∀;)

 

ぎえええええー！！

 

外またと、ひざ（もも）下枕しかしてないのに～！！？？

 

嘘みたい…！！！

私のこれまでの苦労は一体…(￣▽￣;)

 

 

外また生活を始めてから10日くらいかかりましたが、おかげさまで一ヶ月悩まされた寝起きの腰痛がすっかりなくなり

安眠できるようになりましたーーー！！！！

 

かず先生ありがとうございますーーー！！

（●＾o＾●）

 

 

というわけで、寝起きの腰痛でお困りの方は

これを徹底的に実践されてみてはいかがでしょうか(*^-^*)

 

 

実は別な事が原因かと疑っていたんですが、やはり股関節だったんですね！

そして本当に外まただけで股関節がゆるんで、反り腰が治ってしまうとは～

 

かずや先生の動画は、他にも為になる内容が満載なのでオススメです♪

 

 

ああ～痛みがないって素晴らしい✨

皆さまも反り腰や腰痛にはお気を付けくださいねー(∩´∀｀)∩

 

以上、朝の腰痛改善法でした！