【良性発作性頭位性めまい症】めまいが治る「寝返り運動」と6つの予防法

前回まではメニエール病の改善法について色々書きましたが(前回→メニエール病の改善法①

今回は「良性発作性頭位性めまい症」とその治し方について書かせていただきたいと思います^^

 
スポンサーリンク

良性発作性頭位性めまい症とは?

・寝返りや頭を動かす動作で起こり、天井がぐるぐる回るようなめまいに襲われる

・めまいが起こって以来、歩くとふわふわして真っ直ぐ歩けないことが日によってある

・めまいは数秒から数分でおさまる

吐き気や嘔吐を伴うこともある

これらの症状があると、「良性発作性頭位性めまい症」かもしれないそうです。

これは耳が原因のめまいで最も患者数が多く、メニエール病と診断されてもこのめまい症の場合があるというから驚きですね。

ところでめまい持ちの方は、以下の共通点があるそうです。

❑ ほとんど運動をしない
❑ あまり外出しない
❑ デスクワークや前屈姿勢が多い
❑ 横になってTVや読書、スマホをする
❑ 腰痛もち
❑ 枕が低い
❑ 寝相が良い
❑ 不眠症

つまり、めまい症の原因は生活習慣病だというのです。

なにっ
メニエールでも同じことを書いたような…!

ではこのめまいが起こる仕組みから見ていきましょう^^

良性発作性頭位性めまい症が起こる仕組み

「良性発作性頭位性めまい症」は内耳の中の古くなった耳石(カルシウムの粒)が
三半規管(バランスのセンサー)の中に迷い込んでしまうため、バランス感覚が崩れて頭を動かしたときにめまいが起こるのだそう。

なにやらややこしい絵ですみませんが;

もっと分かり易く説明すると、
運動をせず長時間同じ姿勢でじっとしてると内リンパ液が揺れないため、耳石は回収されずに耳石器にどんどんたまってしまいます。

すると、そのたまった耳石が低い枕で眠っている間に、三半規管に流れて行くのです。

それを「クプラ」という部分が感知してめまいを起こすのですね。

だからめまいは寝起きに多いのだそう。

(こんな小さい器官が私達の平衡感覚を担っているとは…(´゚д゚`))

まだ寝相が悪ければ寝てる間に耳石が移動して追い出すこともできるのですが、
例えば腰痛持ちだったりすると寝返りがあまり打てないのでリンパ液が滞り、ずっと三半規管を耳石がさまよってしまうわけで、

不眠症でも脳が疲れてバランス機能が狂うために、めまいが誘発されるそうな。

うーん、ではどうすれば良いのでしょう?

耳石を動かす頭の運動

まずは三半規管に迷い込んだ耳石を追い出す「寝返り運動」をオススメします。

これ試してガッテンでやっていて、私も随分救われました~^^

1⃣ 横になった状態で、左向きで10秒数えます。

2⃣ ゆっくりあおむけになって10秒

3⃣ 次に右を向いて10秒、そのあともう一度あおむけに戻って10秒数えます

※これを1回として、10回程続けます。

簡単ですがこれ効きますよ!

さて、耳石を追い出せましたので、あとは予防法です。

次ページへ続きます

スポンサーリンク

フォローする

おすすめ記事

コメント

  1. @ARCADIA1969LINE より:

    我輩のめまいはこれか!

    • 管理人 管理人 より:

      あら、めまい持ちだったのですね!大変でもお母様と一緒に山登りすることで運動不足も解消され大丈夫になってきたのでは?今日もご苦労様です!

      • @ARCADIA1969LINE より:

        最近なんですよ~去年山道から落下した辺りから時々、ふわぁ~と、めまいするようになって…

        • 管理人 管理人 より:

          あ!スポーツなどで頭を打ったりした衝撃で耳石がはがれやすくなるんですって!女性はカルシウム代謝障害が主な原因ですが男性は衝撃が主だとか。でも自然治癒するのと再発ごとにめまいが弱くなるので大丈夫ですよ✨私も3年前がピークで今はほとんど起きません

  2. @ayadegu より:

    数年前から繰り返してる良性発作性頭位目眩症、今回はこのサイトの「枕高くして寝る」ってやつで発作中だいぶ楽になったから、検索してこれ見てる発作中の人、試してみてほしい。

    • 管理人 管理人 より:

      ご覧頂きまして有り難うございます少しでもお役に立てて幸いです✨具合は大丈夫でしょうか?私も酷い時は壁に掛布団を寄せて寄りかかってしのいでましたこのめまいはだんだん弱くなって自然に治るのが特徴らしいので(私も今は全然平気です)気長にお大事にお過ごし下さいね

      • @ayadegu より:

        病院でも言われたことのない発作時の処置で、かつ効果があったので驚きました!数年前から繰り返していて毎度苦しんでいるので、予防策も参考にさせて頂きます!

        • 管理人 管理人 より:

          ひえー病院でそういう事教えてくれないなんて驚きお子さんがいたらめまいは死活問題なのに周囲に分かってもらえないのもツラいですよね私も3~4年で治りましたからもうすぐ良くなられると思いますよ✨お大事に~

  3. @mayu_815 より:

    めまいに悩んでいた時に記事を偶然読みました。
    漫画もあり、楽しく読みやすかったです❣️

    • 管理人 管理人 より:

      ご丁寧にどうも有り難うございます✨わわー勿体ないお言葉!恐縮です~一昨日は私も耳が詰まりましたよ、気圧のせいもあるのでしょうかね?記事が少しでもお役に立てると嬉しいですどうぞお大事にお過ごし下さいね!

      • @mayu_815 より:

        わざわざ、返信ありがとうございます
        漫画もほのぼのしていて好きです❣️
        めまいに関する記事は全部拝見しました。
        良くなるように頑張ります‼️