【良性発作性頭位性めまい症】めまいが治る「寝返り運動」と6つの予防法

突発性難聴・メニエール病・めまい・耳鳴り

4、めまいを起こさない為の6つの予防法

 

 

追い出した耳石を二度と三半規管に入れないために、以下の点に気を付けるのが重要だそうです。

 

 1. 寝るときの枕を少し高くする

 

 

低い枕では眠っている間に戻ってしまうので、高めにしてみましょう。

 

もしそれでもめまい発作が出た場合は…

 

 

バスタオルでも座布団でもお布団でもなんでもいいので、とにかく肩から高くすることだそうです。
私は壁に寄りかかってますけどね(^▽^;)

 

 2. 朝と夜にラジオ体操を

 

ラジオ体操は内リンパ液を揺らす動作が豊富なので、どんどんやるべきなんですね~

 

 

頭が揺れればいい訳ですから、ストレッチも兼ねてやると気持ちいいですね^^

 

 3. デスクワークや洋裁、ガーデニングを長時間行わない

 

どうしても長くなる時は、立ち上がってピョンピョンジャンプして、内リンパ液を揺らすと良いそうです。(↑上記の両足飛びですね)

 

 4. TVを観るときや読書やスマホをするときは横にならない

 

集中すると1~2時間は無意識にじっとしてしまいますし、そのまま眠ってしまう恐れもあるので気をつけましょう。

 

 5. 毎日よく歩く、通勤時は小走り

 

とにかくゴロゴロしていてはいけないようです(~_~;)スミマセン…

 

 6. デスクワークや専業主婦は…

 

早歩き、スローランニング、なわとび、エアロビなど

頭が上下する運動を意識的に行って習慣化させること。

 

はい、気を付けます😅

 

 

…これらを続けることでめまい症はほとんど解消するそうで、

それに伴う難聴や耳詰まり、更年期から来てるであろうめまいなんかもなくなるんですって。

すごーい!

 

やはり運動が重要なのですね~(;´Д`)

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5、めまい症になりやすい職種

 

ちなみにめまい症になりやすい職種というのがありまして

 

★ 一位 デスクワーク

★ 二位 専業主婦

★ 三位 現場作業(立ち作業や座り作業、工場ライン)

 

だそうです。

二位が専業主婦とはびっくりですね!確かに運動不足になりますからねぇ💦

 

デスクワークの方は、帰宅後のパソコン・スマホ・タブレット作業はなるべく避けた方が良いみたいです。

 

また、たとえ体を動かす仕事でも長時間の運転や立ち仕事、農作業のように前傾姿勢だったりすると、ずっと同じ姿勢でいるのと同じなので気をつけないといけません;

 

 

いずれにせよ、めまいや耳の不調が起こるのは

首や肩のこりが血管を圧迫して血流が悪くなるせいなので、意識して同じ姿勢をやめなくてはなりませんね。

 

(だからと言って首を揉めばめまいが治るという本もありますが、ググると出てきますが

こちらは賛否両論のようですね…(^^;))

 

6、まとめ

 

 

■「良性発作性頭位性めまい症」になったら

 「寝返り運動」をして耳石を追い出す

 

■予防法

 1. 寝るときの枕を少し高くする
 2. 朝と夜にラジオ体操を
 
 3. デスクワークや洋裁、ガーデニングを長時間行わない
 4. TVを観るときや読書やスマホをするときは横にならない

 5. 毎日よく歩く、通勤時は小走り
 6. デスクワークや専業主婦は、早歩き、スローランニング、なわとび、エアロビなどをする。

 

めまいのほとんどが「良性発作性頭位性めまい症」とはいえ、脳腫瘍や脳卒中といった怖い病気の場合もあるので、不安な方は検査してもらって下さいね。

 

 

皆様のめまいも早く良くなりますよう心から願っております。。。!!<(_ _*)>

 

耳に関してのシリーズ、長くなりましたが読んで頂きありがとうございました^^

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カコの巣

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  1. @ARCADIA1969LINE より:

    我輩のめまいはこれか!

    • 管理人 管理人 より:

      あら、めまい持ちだったのですね!大変でもお母様と一緒に山登りすることで運動不足も解消され大丈夫になってきたのでは?今日もご苦労様です!

      • @ARCADIA1969LINE より:

        最近なんですよ~去年山道から落下した辺りから時々、ふわぁ~と、めまいするようになって…

        • 管理人 管理人 より:

          あ!スポーツなどで頭を打ったりした衝撃で耳石がはがれやすくなるんですって!女性はカルシウム代謝障害が主な原因ですが男性は衝撃が主だとか。でも自然治癒するのと再発ごとにめまいが弱くなるので大丈夫ですよ✨私も3年前がピークで今はほとんど起きません

  2. @ayadegu より:

    数年前から繰り返してる良性発作性頭位目眩症、今回はこのサイトの「枕高くして寝る」ってやつで発作中だいぶ楽になったから、検索してこれ見てる発作中の人、試してみてほしい。

    • 管理人 管理人 より:

      ご覧頂きまして有り難うございます少しでもお役に立てて幸いです✨具合は大丈夫でしょうか?私も酷い時は壁に掛布団を寄せて寄りかかってしのいでましたこのめまいはだんだん弱くなって自然に治るのが特徴らしいので(私も今は全然平気です)気長にお大事にお過ごし下さいね

      • @ayadegu より:

        病院でも言われたことのない発作時の処置で、かつ効果があったので驚きました!数年前から繰り返していて毎度苦しんでいるので、予防策も参考にさせて頂きます!

        • 管理人 管理人 より:

          ひえー病院でそういう事教えてくれないなんて驚きお子さんがいたらめまいは死活問題なのに周囲に分かってもらえないのもツラいですよね私も3~4年で治りましたからもうすぐ良くなられると思いますよ✨お大事に~

  3. @mayu_815 より:

    めまいに悩んでいた時に記事を偶然読みました。
    漫画もあり、楽しく読みやすかったです❣️

    • 管理人 管理人 より:

      ご丁寧にどうも有り難うございます✨わわー勿体ないお言葉!恐縮です~一昨日は私も耳が詰まりましたよ、気圧のせいもあるのでしょうかね?記事が少しでもお役に立てると嬉しいですどうぞお大事にお過ごし下さいね!

      • @mayu_815 より:

        わざわざ、返信ありがとうございます
        漫画もほのぼのしていて好きです❣️
        めまいに関する記事は全部拝見しました。
        良くなるように頑張ります‼️