はじめに
国民病とも言われる鬱病ですが、ご多分に漏れず私も時折苦しむことがありました。
とはいえ私は病院へは行っていないため正確な診断を受けておらず(治った人を見たことがないので行かないのです)
本やネットの診断ではせいぜい初期～中期ぐらいの鬱かなぁという感じでした。
しかもPMS（生理前症候群）によるPMDD（月経前不快気分障害）、
つまり生理前鬱が酷いので、実際のところどこまで鬱なのかはちょっと分かりません。
ただこの食事療法のおかげで漫画が10年ぶりに描けるようになったのと、
夫のヘモグロビンA1Cの数値が下がったという嬉しい誤算は事実なので、紹介させて頂きたいと思ったのです。
どうぞあまり期待なさらず、緩めの糖質制限や食事療法を見てやろうか～ぐらいでお付き合い頂けますと幸いです(´ー｀)
私が鬱っぽくなるとき
誰でも経験があるでしょうし特別なことではありませんが、
一応私の場合、鬱っぽくなるのは決まって絵に関する仕事のときでした。
最初は15年前…
この時は相当参りましたが、短期バイトと引きこもりを繰り返しつつ
徐々に回復できました。
そして二回目はその五年後…
初めてでしたわ、過敏性腸症候群。ストレスに弱いっすねー
でもこれもまぁ、徐々になんとか回復。
そして三回目は一年前くらいです…
昭和臭プンプンでお送りしております。
（女ののど自慢は子供ながらに涙なしでは見られなかったなぁ）
腱鞘炎や帯状疱疹が日常茶飯事だったので、そこで気付くべきでしたね。
フリーランスだと仕事が有難くて、一か月休みナシでも張り切っちゃうんですよねぇ；
普通に考えたら毎日14時間描いて休みナシなんてとんだブラック企業なんですが…
でも仕事はやめたくなかったので減らしたものの、
だんだん生理前だけだった鬱がずーっと続くようになり、起きられなくなりました。
今回ばかりは病院へ行くしかないのか？と随分悩みましたが、
しかしどうしても薬浸けになるのが怖くて色々調べまくり、やっとみつけたのです。
「うつは食べ物で治せる」といった内容の本を・・・！
そう、もうこれしか頼れないので、それぞれの本からいい部分を取り出し
他のサイトからも色々ヒントを得て、めんどくさがりの私独自のレシピを考案し（笑）
始めてみたのでした。
するとなんと！
これが徐々に効いて、二ヵ月で元気になれたのですー！
↑よく雑誌などに載っている胡散臭い広告の図（もぅええわい！）
そこそこレビューの良い精神科医の本を参考にしてるので、それなりに効果はあるんじゃないかと思いますが、
程度や症状や体質によっても個人差があるので全員が鬱が改善するとはもちろん言いません。
ただ少なくとも私はもっと早くこの方法を知りたかったなぁと…とても悔やんだので、
もしこの方法で少しでも改善できる方がいらっしゃるのなら、同じ後悔をしてほしくないと思いました。
そして肝心なのは、
仕事を減らし、毎日規則正しく三食を作って食べ、必ず外を散歩していたことです。
鬱は歩けというのは本当で、食事療法だけではなく、
こういったストレス回避と血流アップも改善につながったのだと思っています。
さて前フリが長くなりましたが、次回から「高タンパク・低糖質」食事療法について書いていきますので宜しくお願い致します～(*^▽^*)
その②へつづく
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
夏木ゆたかwww
絶対出ると思った、胡散臭い広告
お散歩頑張ります。そして次回期待していますこれを読めば鬱が治る！そのヒミツは↑↑↑をクリック！w
ぶははｗ広告バレてたｗ夏木ゆたかは古すぎて反省ですなぜか降りてきてそして私は用事がないと外出しないため図書館やポストや銀行など小さい用事を見つけてちょこちょこ出ました；でも冬はただでさえ億劫なので気が乗らない時は無理せず、のんびり行きまひょ～
んなモンですよ
(*￣∇￣)ノ
そそ、誰でもなってしかるべき現代病ですよねぇ(´-｀*)
昔の生活に近づけば改善するのかもしれないなーと思ったりします(´∀｀)
昭和女子には かなり興味深いお話です。続き待ってます！
わ～渡辺さんありがとうございます～！昭和感を少し控えなくてはと思うところですが…でも頑張りますｗ
色々ご苦労されたのですね。わたしも少なからず共感する部分がありましたのでかなり興味深々でございます。食事、歩く…、大事さをもっと勉強させてください。
いえいえ私の鬱など全然で、素人意見ですし勉強になどなるかわかりませんが…恐縮ですー；
渡辺さんに楽しんでいただけるよう昭和ネタゆるめで頑張りま～すｗ
外の空気吸ったり、お日様に当たるの重要って言いますもんね。ふむふむ。
人間も生き物だもの。み◯を
働き過ぎも良くないかもですね。
ありがとうございます～！(*^▽^*)
ほんとそう！人間も光合成するのかしら～ってカンジでｗ
年取ると働きすぎは体に毒なだけですよね…
いや何でもやり過ぎはダメなんだなぁ～～。
私も飲み過ぎはよくやらかします(^_^;)
ぶはははははｗｗ
それはやめられないは～！
お互いやり過ぎには気を付けましょ～！ｗｗｗ
そういえば横綱白鵬も断食して頭がスッキリしたって言うてましたね(*ﾟ∀ﾟ*)
同じような原理っすかね？
でもアイスクリームやめられへん…。
ありがとうございます～！さすが白鵬断食してるんですねデトックスなので同じような原理かとｗアイスは他のスイーツより糖質が断然低くてシャーベットよりアイスクリームの方が低いぐらいなのであまり気にしなくて良いのでは白鵬このまま優勝なるか？楽しみですね！
続きが凄く気になります！食生活と散歩が大事。やっぱりそうなんですね！
わ～ありがとうございます～！いやほんとにそうなんですが、鬱が改善しても先延ばし癖とかあまり変わらないし、これはもう性格としか…分かってても悪習慣ってなかなか抜けませんね
やっぱり心身への食の影響は大きいですね。私も毎月PMSで鬱っぽくなってたっけ
ありがとうございますー✨ぐっちさんも同じでしたか、現在はいかかですか？私、鬱は良くなったもののＰＭＳのイライラだけはたまにあるんですよね、その時は命の母ホワイトを飲みますが（年齢的に命の母Ａにしようか迷った）食事療法でもホルモンは変えられないみたいです…
私の友人にもいます…(´；ω；｀)明るく元気な人がどうして…？と、今でも不思議ですが、真面目な人ほど要注意な感じがしました。
カコさんもそんなお辛い経験が！続きを楽しみにしています。甘いの好きだけど…ぐぬぬ…
きゃーるるさんわざわざどうもありがとうございます！(≧▽≦)
そそ、「微笑み鬱病」ってのがあるくらい鬱の人って人前では元気そうに振舞えるんですよね～
だから家族にも詐病を疑われたり、私ですら手帳持ちの友達に対して「あ、もう全然元気そう！」と安心したりするのですが、本人は全然大丈夫じゃないという；難しいですー
ほんと真面目で気を遣う人が陥りやすいみたいで、私いい加減な方なんだけど…なぜｗｗ
甘いのやめられませんよね、同感ですｗ気持ち減らせばいいということで～(´-｀*)
お、おんなののど自慢❕✨
あはｗ反応してくれて嬉しいです～ｗスタードッキリにしようと思って夏木ゆたかを調べてたら女ののど自慢が出てきたのでこちらに司会だったなんて全然知りませんでした。んでYouTubeで久しぶりに見たら女ののど自慢は絶対泣かせるように作ってると思った…
おはようございます！実はかつて母マリリンも出よっかな～って言ってた事がありまして、｢なんかもらえるから出たいけど～話がな～い｣
…(だめじゃん)てことであの番組覚えてましたYouTubeあったんですね、みてみよ～っと
……A賞はいーやつ。
マジですか！マリリンさんの見たかった～( ´∀｀ )確かにあの番組苦労エピソードがないと採用されないっぽいですもんねｗよくここまで探して来たな～と思うほど皆さん波乱万丈な人生だったあははｗそうそう！Ａ賞はなかなか貰えてなかった～！
こんばんは！母マリリンと姉のガム子は歌が得意なんです
やたらとのど自慢大会でるんですよ
カコさま、司会者の方、絵、めっちゃ似てましたさすがです❕✨