お尻にまつわるエトセトラ、三話目になります。
第一話
第二話
今回はしつこい便秘が治った方法について書きたいと思います～
※💩について書いているので、お食事中の方はお読みにならないで下さいね💦
１、便秘の原因は糖質不足?
以前の記事でも触れましたが、夫が便秘になったのは
糖尿病食事療法を始めて大幅にダイエットをしてからのことです。
しかもゆるめの糖質制限をしてから便がカチカチに固くなり、
ワセリンと浣腸を駆使して数日おきに出すという状況でした(ノД`)・゜・。
そら外痔核にもなるわ…💦
糖質制限で便秘になる人は多いのですが、なぜかというと
便を硬くするのがタンパク質で、
便を柔らかくするのが糖質だからなんですね。
（脂質は便の通りを良くするもの、
食物繊維は腸のぜん動運動を高めるものです）
つまり、糖質をカットしてたんぱく質ばかり食べてしまうと、便がカチカチに硬くなって便秘になるのは当然だという。
極端な糖質制限が危険というのはこういう理由もあるのかもしれません。
ただ夫は糖尿なので、糖質を増やして便を柔らかくする事はできず。
こ、困った！＞＜；
２、便秘解消のために試したこと
そこで、便秘解消にいいと聞くと何でも試しました。
便が固い人は水溶性食物繊維を多めに摂ると良いのだそう。
腸の動きが悪い人は不溶性食物繊維（ごぼう、モロヘイヤ、キノコ、豆）を。
でもこれだけやっても全く効果なし！！！
なんて手強い便秘！どうなってるんだ！
でも絶対に何か解消法があるはず…！！
そこで改めて調べてみると、
やはり食物繊維、乳酸菌、水分が鍵になる様です。
ちなみに一日に摂る食物繊維の量は、
これらを1日3回、3食食べます。
（食べてるつもりだけどなぁ）
そして乳酸菌は、
200ｇといったら売っている大きいサイズのヨーグルトの半分ですね。これを毎日です。
（自家製で作ってどんぶり一杯食べてるんだけどなぁ）
水分だって多めに摂ってるはずなのですが…
（夫は炭酸水や水を毎日1.5リットルは飲んでます）
こちとら糖尿病とコレステロールの食事だけで
いっぱいいっぱいだっつーのに
これ以上どうしろってのさ！
野菜は高いし困っちゃうわ～
キーヾ(*｀Д´*)ﾉ”彡☆
解消法がみつからずにイライラしていたその時
あることに気がつきます。
３、青汁が鍵？
こんな文章があったのですよ。
むむむ？ってことは～・・・
これを実行してみれば、便秘解消するかもしんない！！！
これなら食生活を変えることなく、手軽で長く続けられて金額的にも痛くないという～～！
でも待って
良質な青汁って何？
3-1 良質な青汁
良質というのは便秘に効果のある水溶性食物繊維が多いことでして
よ～し！良質なものはわかった！さっそく近所のドラッグストアをはしごじゃ～～！
そしてみつけたのが、大麦若葉が単体のこちら！
これ、ヘドロ臭くなくて（おい）粉飛びが少ない上に溶けやすく、色も酸化しておらず美味しくて飽きが来ません。
しかもお手頃価格な凄いヤツです！！
長く飽きずにお財布に優しく続けられる物が理想なので、今でも90包入りを二箱ずつ定期的に通販しております(笑)
ミルクや豆乳でも当然美味しい！
でも水で飲まないと便秘には効かないようです＾＾；
3-2 青汁を飲むときはたっぷりの「水」で
便秘気味の人は一日最低1.5リットルの水を飲むようにしないといけないそうでして、
それも水(白湯)か麦茶のみなんですって。
うちはずーっと牛乳や豆乳に混ぜて青汁を飲んでいましたから、大きめのコップで水に溶かして飲むことにしました。
こうすると、青汁だけで一日1.2～1.5リットルの水が摂れるわけです＾＾
食前に飲むことで血糖値の急激な上昇も抑えられるので夫には一石二鳥。
糖尿病予防にもオススメですね。
うちは3ｇ入りのを4～5本飲んでますが、4ｇ入りのものなら3～4本でいいと思います。
配分はお好きな感じで。肉が多い夕飯のときには二本（合計五本）飲むこともあります。
3-3 乳酸菌サプリ
続いてはサプリ。
原材料を見て、冒頭に糖や水あめが載ってるものは避けてます。
今のところ試したのはこの二つ
どちらも効きましたが、この山本さんのが量も多くてお手頃でオススメです～。
乳酸菌サプリはかなり種類があるので迷いますが、ご自分に合った物を探してみて下さいね。
さて、痔ょー VS 便石！勝負の行方は！？
４、驚きの効果が！
いやはやなんと！
飲んだ翌日から毎日欠かさずお通じがある状態で～す！
あっさり効いた！
おかげ様で外でも排便できるようになった夫です(笑)
（痔主は前後のケアが色々あるので外ではなかなかできないのです）
また、肌の質が良くなりシミまでも薄くなったような…？
乳酸菌サプリの働きで💩の臭いまで劇的に減退しました！
腸内環境が良くなってるんだなぁ～
うちのヨーグルト全然効いてなかったんですね…；
いやぁ～何をしても効果がなく、痔になるくらいひどい便秘だった夫が解消したなんて信じられません。
この方法はアリなんじゃないかと私は感じています＾＾
ちなみに夫は
多分栄養の吸収が良くない体質なのではないかと…
このように人によって体質が違うので効く物も変わってきますが、
便秘でお悩みの方や、痔でお悩みの方は、一度お試しになってみるのはいかがでしょう＾＾
（ただし青汁やサプリの量は様子を見ながら加減して下さい。
私は便秘じゃないのに青汁一本とサプリ二錠を試したらお腹下しましたので…💧）
以上お尻にまつわるエトセトラでした。
皆さまもくれぐれもおしりを、おだい痔に～～！！！
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