スタンディングデスクからの～肛門運動からの～第三話になります（どういう繋がり？）
第一話
第二話
今回は肛門運動から分かった女性の大事な問題について書いてみました。
1、骨盤底筋 こつばんていきんの衰えによる弊害
突然ですが、最近「尿もれ吸収ライナー」のＣＭが結構増えた気がします。
しかも綺麗で憧れだった女優さんが出てると正直寂しい気がしつつ、自分もそろそろなのかなぁ～と感じてしまったり(^▽^;)
でもこの尿もれ、肛門運動の流れから調べていて分かったんですが、
前回ご紹介したインナーマッスルの一つ
「骨盤底筋」が弱ることで現れる症状なんですね！
そしてこれを歳だと諦めて放っておくと、とても大変な病気に繋がることも分かったので、今回は力いっぱい書いてみました＾＾
ちょっと長いかもしれませんが、すべての女性にリスクがある事なので目を通して頂けると幸いです。
まずは、ある一例を漫画にしてみましたので、どうぞ～♪
1-1 何かがそこに現れた…
痔じゃなくて内臓ですと！？💦
てゆーかチョビ漏れ、尿もれからどうしてそんな深刻な話に・・・！！
実は尿もれは、
40代以上の女性の10人に1人は悩んでいるという「骨盤臓器脱（こつばんぞうきだつ）」という病気の可能性があるのだそう！
なにやら聞きなれない言葉ですね、そしてなんかゾワゾワするぞ。
ちょっと詳しく見ていきましょう。
2、骨盤臓器脱 こつばんぞうきだつとは
骨盤の中には冒頭でも紹介しました「骨盤底筋」という筋肉がハンモック状に張られており
臓器（膀胱、子宮、直腸）を落ちないように支えています。
この「骨盤底筋」が、出産や加齢、肥満など様々な要因により、傷ついたり緩んだりすることで
骨盤内の臓器が産道をめがけて外に出てきてしまい、元に戻らなくなるのが「骨盤臓器脱」という病気なんですね。
ひいいいい(；ﾟДﾟ)
こちらの絵の様に、色々な臓器が下がってきてしまうんですってよ～奥さん！
（これらをまとめて「骨盤臓器脱」と呼びます）
※下段の中央「膣断端脱」というのは、子宮を摘除されてる方でも袋が裏返ったように膣壁が下がってくるという症状です。
全部怖すぎる…ゾゾゾ―(;´༎ຶД༎ຶ`)
この「骨盤臓器脱」の中でも、
膀胱が外に出てきてしまう「膀胱瘤（ぼうこうりゅう）」がダントツで多く、
「尿もれ」は膀胱が外に出てくる病気の中期の症状とのこと。
※ただしこれはせきやくしゃみで出てしまう尿もれでして（腹圧性尿失禁）
トイレが我慢できずにもらしてしまう過活動膀胱とは異なります。
排尿障害がある場合は一度病院へ行かれた方が安心ですが
こちらの腹圧性尿失禁の場合は、骨盤底筋を鍛えれば回復できるそうです＾＾
3、骨盤臓器脱 こつばんぞうきだつの原因
ところで尿もれや骨盤臓器脱の原因としてよく言われるのは「お産」。
（赤ちゃんが産道を通る際に骨盤底筋が伸びて、筋肉内の神経が傷付くため収縮が悪くなるからだそう）
そのため経産婦の約半分は骨盤臓器脱になると言われてるようです・・・が
いえいえ！そんなことありません！
実は私、30代後半のとき婦人科健診で
「下がって来てますよ～」と指摘されたのです！！💦
そう、初期の子宮下垂の状態でした・・・💧
当時はヒップハング（お尻上げ運動のこと ※３ページで紹介してます）を毎晩やってなんとか改善できましたが…(￣▽￣;)
ただこれ調べてみると、早い人なら20代から下がり始めるらしいのです！
えええーーー！！
どうやら運動不足で骨盤が歪んでいる人は骨盤底筋が緩みやすいのだとか…💦
臓器が出て深刻化するのは閉経後からだそうですが、
出産に関係なく女性なら誰しもリスクがあるので
気を付けなきゃいけないそうですよ(~_~;)こ、こわい…
3-1 臓器が下がる？チェックリスト
そこで、こちらの症状が多い方はちょっと注意した方がいいかもしれないなぁ～という目安のチェックシートです。
▢ 肥満
▢ お腹ぽっこり
▢ 内臓下垂
▢ 内臓・生殖器の働きが落ちている
▢ 便秘
▢ 運動不足
▢ ４０代以上
▢ 喫煙者
そりゃそうでしょうね・・・
さらにこちらは、骨盤底筋に負荷をかける条件や動作です。
● 肥満
● 喘息などの慢性の咳
● 鼻炎などで常に鼻をかむ
● 慢性の便秘症
● 重いものを持ち上げる仕事
● 農作業などしゃがみっぱなしの仕事
● ずっと立ちっぱなしの仕事
● 孫、太ったペット、介護などで抱き上げる動作が多い人
● キツい補整下着やコルセットを好む人
体質や避けられない環境も多いと思いますが…(:_;)
そこで次ページでは、具体的に「骨盤臓器脱」になるとどんな症状が出るのか、
そして臓器脱が治った私の話を載せていますので、ご参考になればと思います～。
次ページへ続きます
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
わっわっ（；゜Ｏ゜）
肛門運動します！！
痔主ですが、切れてないんで。
おお、りおっちさん♫
見て下さり有難うございます～(*^-^*)
これほんと怖いんで、ぜひ気が付いたときに肛門運動やってみて頂けたらと～✨
むふｗ切れてないなら大丈夫ですね！
痔もきっと治ると思うのでお大痔にして下さい(=ﾟωﾟ)ﾉ
腺筋症ももうしばらくお待ちくださいね～₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾♫
お大痔(≧∀≦)
痔でも痔ろうなんですよね、やっかいな(つд｀)
しええ～！！痔ろうでしたか(ﾟДﾟ;)あれもめちゃめちゃ痛いそうですね＞＜；
痔ろうの存在をすっかり忘れて書いてしまいましたが、
手術後やシートン法とかの最中じゃなければ肛門運動大丈夫そうでしょうか…？
（痛いと元より無理ですよね）
痔全般の予防にも「肛門運動で血流をよくする」「下半身のストレッチ」が効果的だとあちこちで書かれてますし
インナーマッスルを鍛えることでいきみなども改善できるようなので、
肛門運動が予防になるのではないかと思います＾＾
どうぞ免疫が下がらないよう、よく寝てよく食べて冷やさずに、
育児中だと難しいと思いますがストレスも溜めすぎずに
そして何よりお腹を下さないよう、お気を付けくださいね。
ウオッシュレットも危険だそうですから控える方が良いそうです；
（痔ろう記事もやらなきゃですね、りおっちさんのおかげで大変な病気だと改めて分かりました。有難うございます！）
どうぞほんとうにお大痔になさって下さいね！！
コメントありがとうございました(*^-^*)