決死のダイエット！糖尿病寸前だった夫が【2ヶ月で22キロ痩せた方法】③二週目～食事療法 - カコの巣

　食事療法での心の保ち方について

まぁとにかく大変でくじけそうになりましたから、

続けてく上で下の三つを優先して、その他の切り捨てられる部分はなるべく切り捨てる方向でなんとかやり遂げました。

・しっかりやるのはカロリーの計量だけ

・あとは簡単に手早く作れるメニューのみ

・ひもじくないようカサ増しに気を使う事

私はこの３点は守って、味は我慢してねというカンジでした(笑)

料理が苦手なので、レシピのような素敵なものを作る時間も気力も間に合わなかったし

効率を考えられる性格でもないので常備菜やら何やらは無理でしたから

自分なりにどうやったら早く簡単に作れるのかを考え、上記の様な手抜きをしてなんとか保っていました。

味や食材にこだわる方、手間をかけたい方、調理法の研究に余念のない方など

こだわりは人それぞれで素敵だと思いますので、

自分が続けて行く上で負担にならないやり方をみつけるしかないんだなぁと思います。

まぁ本のような素敵なものが作れなくても、

カロリー計算と筋トレでうちのように痩せることはできるのですから

あまり深く考え過ぎず参考にして頂けると幸いです(*^▽^*)

食事のことばかり続いてしまいますが、次回は

間食、夜食、おやつ、手抜き食事療法

について書かせていただきますね＾＾

ダイエットの時は常にひもじいので、間食やおやつは必須です！

結構食べられる物があるので参考になると幸いです。

＊＊＊　夫ダイエット・第二週目　＊＊＊

　　 80kg　 →　76kg　（-4㎏）

二週間で8kgも落とせたなんてすごーい！と思いますが・・・

それでもまだこのお腹・・・ホントに痩せたのか。。。

実は夫は80㎏でプチ停滞期に入り、3～4日体重が落ちなかったのです。
（停滞期とは、体重をこれ以上落とさない様に体が消費カロリーを抑え込むこと）

まぁそこを過ぎたらスルスルーっと行き…二週目も一週間で4Kg落とすことができたわけですが。

✿　この頃のトレーニングメニュー

・毎晩20～30分のジョギング

・そのあと休まずけんすい25回

・腕立てと腹筋を各63回ずつ（毎日一回ずつ増やしていく）

これで2週間で8kg減量できました。

しかしここから本格的な停滞期に突入するのです！！それはもう、くじけそうなくらい。

あぁ思い出すだけでもこわい・・！＞＜；

次回へつづきます。