腹式呼吸でリラックス
また他の本で紹介されていたのは、寝る前にゆっくり腹式呼吸を30回ほど繰り返す呼吸法です。
これは酸欠と自律神経失調症から来る難聴に効果的とのこと。
やり方
息を吐く時に、リラックスする副交感神経が優位になるので、吐く方を意識すると良いそうです。
イライラしてる時も腹式呼吸をすると落ち着くのでオススメです。
それから私は寝る時に乾燥するのでずっとマスクをしてたんですが、それって実は酸欠になってしまうのだそう(^^;)知りませんでした；
今は湿気を増やしてマスクをせずに寝ています。
こんなちょっとしたことも耳には良くなかったのかもしれません；難しいですね～
まとめ
さてタイプ別改善法と、私がやってみた結果を長々描かせて頂きましたが、
「わかさ」さんではこの他にも、プラセンタ注射で耳鳴りやめまいやメニエール病が良くなった例なども紹介しておりました。
薬や手術をしなくても改善してる人が沢山いることで勇気を頂けたのは大変大きかったですし、
「わかさ改善法」のおかげで私の耳も調子がすっかり良くなり、めまいもなくなりました！ありがたや～！！
わかさ出版さんとお義母さんには心から感謝です！
（興味のある方はぜひお手に取ってみて下さい！）
![わかさ 2017年 04 月号 [雑誌]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/61NCvWF0tPL._SL160_.jpg)
私もこれを機にヘッドフォンはしないようになりましたし、
（※ヘッドフォン難聴というのがありまして、騒音を毎日聴いてるような状態で内耳が疲弊し気付かないうちに難聴になるというものです。
若い子に限らず、今の30～40代はウォークマン世代なので若い頃のツケが回ってきて発症するケースもあるそう）
また、耳を冷やさないよう髪を洗った後は耳の中までしっかり水分を拭き取り、早く髪を乾かすようになりました。
もちろんシャワーではなく血流を上げリラックスするために湯船に浸かるようにもしています。
聾者は中途難聴からなる人が99％だそうで、早ければ40代から難聴は始まり、年齢を重ねるほど聴こえが悪くなって行くため、いつまでも当たり前に聴こえると思ってはいけないそうです。
それらをふまえつつ、今後は不調をただの疲れやストレスだと軽視せずに生活習慣の見直しをすることや、「わかさ改善法」を続けて行くことを肝に銘じました。
どうか同じ病気で悩まれておられる皆様もこれらの改善法で病状が一日も早くご回復されますよう、心より願っております。お大事になさって下さいませ。
・・・と、締めくくりっぽくなりましたが、まだ続きます(ﾟ∀ﾟ)
次回は私も時々襲われる「良性発作性頭位めまい症」の治し方について書きたいと思いますので、よろしければお付き合い下さい。
（どうやらメニエールと診断されてもこのめまい症の場合が多いという話もあるようなので）
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
またまた、ためになりそうな記事をありがとうございます。薬を飲み続けても効果が見られず落ち込んでいたのですが…。いやぁ、いろいろありますね。
片っ端から試してみたくなりました！
はなこさん再びコメントありがとうございます～！嬉しいです！
いえいえ、とんでもないです～＾＾これもわかさ出版さんと義母のおかげですｗ
色々この手の雑誌を見漁りましたが、内容が薄く根本的な解決法も載っておらず、
書籍も色々読みましたが、ここまで即効性のあるものは皆無でしたから、私もとっても救われました＾＾
実際薬を飲まなくてもすぐに良くなりましたしね✨
分かりづらい書き方で恐縮ですが、良かったら色々お試し下さいませ。
私は今もカイロと壁付け背筋伸ばしと顔もみ、毎日やってますよ＾＾
まだもう少し寒いもあるので気が抜けませんよね、はなこさんも耳冷えと肩こりにはご注意を(*^▽^*)
はなこさんの不安が早く解消されますよう心から願っております！ヽ(^o^)丿お大事に～！！
首筋に空手チョップ！アチョー!!ビシッ!!『ぐはっ!!』←気を失う……ｳｿｳｿ（笑）
むははｗ「空手チョップのような手を当てる」と本誌で紹介されてて笑いましたが、そのまま書きましたｗさすが高齢者向け雑誌でも若い子には通じないでしょうねアルカディアさんは背筋にチョップされましたん？どんどん鍛えられて脚がムキムキになりそうですねｗ
その前に筋肉痛で死んでしまいそうww
カコさん、はじめまして！
過去記事へのコメントで恐縮ですが、どうしてもお礼を言いたくて。
今月頭に急性低音障害型感音難聴になり、病院へ行って薬(ゲロマズw)を飲んでも全くよくならず、精神的にも不安定になる中、ネットをいろいろ調べていたらカコさんのブログに辿り着きました！
耳へのカイロや腎さすりなどすぐしましたし、｢わかさ｣も即注文しましたw
そのおかげで発症してから2週間、本が届いてから3日ほどで改善、今は完治しました～！ありがたや～！涙
カコさんとわかささんのおかげです！
本当にありがとうございました！
これからもブログ楽しみにしていますo(^-^)o
りんだまん様
初めまして！ご訪問及び素敵なメッセージどうも有難うございますー！(ﾟ∀ﾟ)
聴力が戻られたのですか！それは良かったですねー！！( ;∀;)
くぅう！ゲロマズ(笑)な薬を飲み治療費を取られても治らないあのもどかしさ…分かり過ぎます＞＜。
いえいえ、お礼だなんてとんでもない！
うちのブログを見て下さり、わかささんのご購入までして頂いてこちらこそ有難うございます！
お役に立てて本望です(●´ω｀●)
私も色々な本を読んで片っ端から試しては時間ばかりが過ぎ、諦めかけていたので
わかささんで治った時の喜びは今でも忘れません。
情報量も効果もこれほど確かな雑誌はありませんよね(笑)
りんだまんさんは今月頭に突然…とのことで、それはびっくりされましたでしょう；
せっかくの夏が台無しになるところでしたね；
猛暑の中での耳カイロも暑くて大変だったと思いますが、早めにご回復に至って本当によかったですね(*^▽^*)
今後も季節の変わり目や、気圧や寒さ、疲労やストレスが溜まるなどのちょっとしたことで
また聴こえが悪くなる事もあるかもしれませんが、わかさ法に習って乗り越えて参りましょう～ｗ
どうぞご無理をなさらずお体をお大事にお過ごしくださいませ(●´ω｀●)
この度はあたたかいお言葉と嬉しいご報告をどうも有難うございました(*^_^*)