3、アスリートすら食事をコントロールしなければ体脂肪を燃やせない
極めつけはこれ！すごい事実ですね。これ出されたらぐうのネも出ませんわ。
確かにフィギュアスケートや体操選手はケーキや甘い物を食べないといいますし
テニスやゴルフやサッカー選手には専属シェフがいたりして食事制限は凄まじいですもんね。
彼らは体脂肪率一桁が当たり前ですし…(;´∀｀)
そっかぁ・・・例えばフィギュアスケート選手のようにスレンダーになりたければ
何年も過酷なトレーニングやレッスンをして、何度も何度もトリプルアクセルを跳んで、
その上 食事制限をガッツリしなければならないのかぁ・・・
む、無理ーーー！(ﾟДﾟ;)
昔の横綱ばかりですみません
でも横綱白鵬の体脂肪率は25%、日馬富士は23%といわれてましたし、
現役時代の横綱千代の富士はなんと10.3％だったそうですよ！
上位陣は肥満などではなく筋肉の鎧を付けているのです～
（青年期の男性は体脂肪率27％以上で肥満です）
おでぶタレントの内山くんが35％、石塚英彦さんは45％だとか…
お相撲さんもアスリートなので体を作る栄養価の高いものをモリモリ食べてますし、
子供の頃から筋トレや稽古で筋肉を沢山付けてきてるので、私達が今から真似しても同じ様な体脂肪率にはなれるはずがありません
体を作る目的がない一般人が痩せるためには、やはり「食事を変える」しかないということなんですね～。
運動は週二回でOK、さらに逆立ち推奨
さて以上の理由からこの本の著者は、食事さえちゃんとしていれば
運動はせいぜい週二回、それも30分～1時間ほどウォーキングすれば痩せられると書いておられます。
それに加えて気が付いた時に、逆立ちをするといいそうです。
えっ たったそれだけでいいのー！？(ﾟДﾟ)
最初は頭に血がのぼるので無理せずに…！
ただし太ってる方や腕に力がない女性には難しいので、
腕立て伏せの状態で1分間キープすることから始めるといいそうです。
それが平気になったら、椅子の上に脚を置いて腕に負荷をかけていき・・・
壁を使って蹴りながら徐々に脚を上げ、倒立の体勢にしていく、と。
週二回のウォーキングと毎日気付いた時の逆立ち！
たったこれだけの運動量でも、太らない食事をすれば自然に痩せられるとのこと！
引き締まった体にするには筋トレもした方がいいんでしょうけど、
経験のない人が筋トレを自己流でやってしまうと、逆に体型が崩れたり関節を傷めたりするのでこのぐらいがちょうどいいんだとか。
肝心なのは、つらくて効果が出ない運動よりも、食事を効率良く摂ることなんですって。
なるほどですね～～
さてその肝心の食事と「痩せるホルモンの出し方」についてはまた次回ご紹介いたします！
続きます！
ひいい～時々停滞しますが、更新頑張りますので
今後ともよろしくお願いいたします…！！
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お久しぶりのブログ更新、嬉しいです！
なるほど、運動では痩せないとは衝撃的ですね。続きが早く読みたい！！
そして、相撲絵ー！！
眼福です！！ありがとうございます！！
宝富士かと思えばマツコさんが（笑）
皆似てますねー。流石です(^o^)
鶴竜の目がおたまじゃくしみたいで可愛いですー！
誰が一番描きやすかったですか？
相撲グッズの話をしてた時に、誰かが白鵬は顔に特徴がないから似顔絵描きにくいって話してたのを聞いた覚えがあります。
わーあやこさんいつもありがとうございます～！✨
諸々遅くなっててすみません(^^;
ぎゃー似顔絵似ててよかったですー！ｗ
最初はデフォルメにしようと思ったんですが(カコの横顔まんまで豊響とか、鶴竜とか)ぜんぜん似なくてやめました(´∀｀;)難しいー
そっか、宝富士にすればよかったんだ！！ｗｗｗ私としたことが！（笑）
描きやすかったのは意外ととハルマでしたね、眉毛と目と口に特徴があるので～
鶴竜は似なくて目をおたまじゃくしにして誤魔化しましたよ(笑)どうしても笑顔にしたかったのです♡可愛いと言ってもらえて嬉しいですｗ
キセと白鵬がすごく難しかったですねー(´⊂_｀；)
白鵬は無理だと判断して引き絵にしてなんとか…！！（笑）
（アンパンマン風にしてもやっぱり似なくて…ほんと難しい。特徴ありそうでないお顔ですよねぇ）
ところで最近相撲番組が多かったので、もう名古屋？って感じです～！
また楽しみですねー♬今度こそ鶴竜がんばってほしいですね！✨(*^▽^*)
お相撲さんにマツコさんが！！（笑）
基礎代謝を上げても効果がないとは…( °_° )衝撃的な内容です✨✨続き楽しみにしてます♪
あはｗマツコ描いてみたかったのでついｗ見て下さり有り難うございますほんと運動が無意味とかビックリですよね！うちの夫もデブの時しょっちゅう汗かいてサイクリングしてましたが全く痩せず変だなーと思ってたんです；ダイエットで徹底的にカロリー抑えたから脂肪が燃焼したんだなぁと知りました
ただやっぱり、将来のために筋肉量は増やした方が良いとは思いますけどね腰や首や膝が曲がらないように…！
あ、あと山田孝之さん、雰囲気出てます(〃∀〃)こわい～（笑）
そそ、そこなんですよね、将来のために運動するってことはちゃんと本に書くべきだと思いました。単純な人はほんとに週2しか歩かなくなりそうだしインナーマッスル大切ですよねｗ鍛えて悪いことは一つもないですし～
あはっ山田君雰囲気出てましたかｗウシジマくん好きなので描いちゃいましたｗ
…私は全然運動してませんけど！言うだけ～！！
ウシジマくんはこわくて見れませんでしたが、フリマアプリCMの手数料取ってく山田孝之さんもこわい！ああいう役合いますね～（笑）
なんとタイムリーな！
昨日体重を久しぶりに測ったら、とんでもない数字になっていて慌てて今日からダイエットしているところでした。
明日の記事も待ってます！
わー有り難うございます！
ひょえーマジですか～！それはタイムリーｗお役に立てると嬉しいです！✨
でもほんと久々に乗る体重計って壊れてるのか思いますよねｗｗ私も何回も乗り直しちゃいますｗやっぱり普段から乗る癖つけないとダメみたいですね
なるほどー(｀・ω・´)食事やっぱり大事ですね
でも年齢のせいか怠惰のせいか筋肉が落ちてきてこりゃイカンと思ってる私
効率よくすべてを良い感じにしたいデス←我儘ｗ
有り難うございます～！そそ、年齢（＆怠惰ｗ）に打ち勝つ体力は日々つけてないとどんどん衰えますよね私も痩せなくていいから気分転換と体力維持のために気持ち程度の運動は気を付けてますｗ一応ｗ
効率…それは私に一番足りないモノｗｗ(´_ゝ｀)
ワガママでいいじゃないさ！
マツコがシレッと混じってるwwwwwwwwwwでもなるほどなあ、と思いました。私も一切運動してないけど食事のバランスや量をめちゃくちゃ気をつけて採ったら５キロ痩せましたもん。続きを脂肪を震わせて待ちます！
わー読んで下さり有り難うございます✨ぶははｗスペース空いたので思わずマツコ投入ｗてか、えええ！実践・成功された方がここにほんとに運動しなくても痩せるんですね！しかも5㌔って凄い！貴重なご意見感謝です♡てか脂肪震わせてってえっまだ脂肪残っとるんや…気になって眠れないンゴゴゴｗ
なるほど！豪華な出演者たっぷりで面白くわかりやすくダイエットがうまくいかない理由を理解できました！
続きが気になりますです♪☺️
あははｗ見て下さり有り難うございます～！最初は食事篇まで入れてたんで凄く長くなって全然まとまらずに一週間も無駄に調整してましたこの手の内容をまとめるのは難しいので漫画を入れて何とかしようと豪華出演者に…いえ只の偶然ですがｗ食事篇は絵が少ないですがまた見て頂けると嬉しいです✨
だから私痩せなかったんだぁ…運動しまくって食事はかなーり自由になりつつありましたw
そしてマツコがいたw
ふふｗ見て下さって有り難うございます✨じゃがさんは運動メインでダイエットされてたんですね、凄いスポーツ好きなイメージなのでピッタリでも痩せなかったなんてこの本、本当なんですね運動続けても痩せない方は一旦やめると減る(水分が)とか書いてましたが…。運動の習慣は大切ですよね✨
糖質制限もゆるゆるに続けてはいるんですけど、運動したからもう少したべてもいいだろう意識がががが
気を引き締めないとまったく痩せませんね。体力は付いてきますがw
ウシジマくんが気になって
文章に気が回らず3度読みしちゃいました
_(^^;)ゞ
わ～わざわざありがとうございます✨あははｗウシジマくんそこまで気になりましたかｗTwitterもウシジマくんを載せようかと思ってたんですが、よく描けたので力士の方にしました♡