好きな物を食べながら痩せられる!4つのダイエット方法

 ◆ 8時間ダイエット

こちらは、一日のうち8時間を食事の時間に当てて、残りの16時間で胃腸を休ませるというプチ断食法です。

例えば朝7時に朝食を摂ったら、15時までに昼と夕飯を済ませ

15時以降は何も食べないというもの。

やり方

 一食目を食べた時間からカウントして、8時間の間で3食を済ませ、それ以外は食べない。

(朝を抜いて11時から食事を開始するとラクかもしれませんね~)

● 最初は週3日(一日おきに)から始めるのが良い

 この中から2つだけ毎日必ず食べる

・卵、肉(脂身の少ないもの)

・乳製品

・ナッツ類

・豆 類

・ベリー系の果物

・明るい色の果物

・葉もの野菜

・穀物(玄米など)

 毎日8分の有酸素運動をする(筋トレもできればベスト)

 水分は多めに摂る
※8時間の間は何でも飲めますが、それ以外の16時間はお水、お茶、ブラックコーヒーだけです

注意点

● 極端になりがちなので、キツイ方は週末だけでもOK

● 8時間しかないので消化しない場合は無理に食べたりせず、二食あるいは一食を軽くするなどして胃への負担を減らす

※目いっぱい食べすぎて逆に太った例もあるそうです^^;

「ガッツリ二食+軽食一食orおやつ」ぐらいにして、残りの16時間は水分だけで胃腸を休めると体調が整い、代謝酵素が増えて痩せやすくなるんだそうです(*^-^*)

・・・・・・・・・・・・・・

以上になります~。

4つの「好きな物を食べて痩せるダイエット」の中で、合いそうなものはありましたでしょうか?(^O^)

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私が太った経緯とやってるダイエット

興味ないかもしれませんが、よかったらこちらもどうぞ~^^;

朝ごはんは食べず、基本二食の生活だったので太ることはなかったんですよね。

(なので8時間ダイエットは効果があると思います!)

でもちょっと前から早起きするようになって、

やっちまいました――――!!!Σ(゚д゚lll)

でも、

まさかこんなに落ちないとは~!!!

(ノД`)・゜・。

逆に夫は肌もツヤツヤで胃腸の調子も良いのです!

いくら食べても太れなくてこの10年悩んでいたのも、実は

糖尿予備軍ということもあり必要以上に規制してましたが、夫は三食食べる様になってから長年の便秘までが治ったのです(;^ω^)

糖質制限は便秘になりやすいといいますから、一食増やすぐらいが丁度いいのかもしれませんね。

(でもこれ以上は太らせないよう気を付けて、、、と。)

私は食べる量を減らさないと~・・・

なので決めました!

眠いと9時に寝るときも・・・

おや?これってBMAL1ダイエットですね!

(゚д゚)

おかげ様で3日で1㎏ぐらいは減りました(笑)筋トレもしてますよ~

もうこれを習慣化するしかないですね~

・・・それにしても、ラクチンそうなダイエットでも痩せるのはなかなか楽じゃありません~

中年になると太らない様にするのが一番だと身に沁みました( ̄▽ ̄;)

以上、好きな物を食べて痩せるダイエット4選でした^^

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コメント

  1. @Suisai_Diary より:

    本能に従うダイエット、危険すぎ・・!
    それでうまくいく人なら、そもそもダイエットなんてしようと思わないですよね

    • 管理人 管理人 より:

      私が思ってた事言ってくれたほんとそうですよーフードファイターじゃあるまいしw本能ダイエットは管理栄養士考案なんですがちょっとやる気になれませんねダイエット本ってあの手この手で売ろうとしますしねぇ。

  2. @gumisennin より:

    フッくん✨✨

    • 管理人 管理人 より:

      ですですw使い回しw✨

      • @gumisennin より:

        カコさんの描く芸能人の方、毎回激似で(お、お、おぉーっ✨✨✨)
        ってなります✨✨
        旬の方から、懐かしい方、元気の出る方(彦麿呂さん)まで幅広いです❕✨
        ダイエット、参考にさせてもらいまーす✨✨

        • 管理人 管理人 より:

          わーそんなどうもありがとうございます✨お褒めに預かり光栄です♡
          いや~でも全然似てないのはオリジナルってことにしよう!と開き直りますw

  3. @meringong より:

    3食食べて3日で1日痩せるとは羨ましい~!
    私の場合、8時間ダイエットは現状維持止まりでしたね(;´Д`) ほんと、燃費が良すぎて…(笑)自分に合ったダイエットを探すダイエットジプシーです。
    「目指めよ!食欲の本能…!」に笑っちゃいました(笑)

    • 管理人 管理人 より:

      見て頂けて嬉しいです✨さすがジプシーるるさん、お試し済みでしたか!でも現状維持とは…うーん体質関係あるんですかね?本能ダイエットは突っ込みどころが多くてつい描きたくなりましたw

  4. @moflion より:

    私は、働かなくなってから、一気に太ってしまったクチです(;´ρ`)
    若い頃からずっと晩ごはんしか食べない4番目のパターンでしたが、
    ちょうど、少し前から、少しづつ口にする方式とかをちょこちょこ試して、
    合うものが無いか探ってるところだったので、
    ものすごくタイムリーな記事でしたw

    • 管理人 管理人 より:

      わーいタイムリーで良かったです!有難うございます✨お勤めやめるとやっぱ太りますよねえっまあさん夕食しか食べなかったんですか?1日1食⁉でもそれが体質に合ってたんでしょうねー日中食べるようにシフトしてくと胃腸に優しく痩せやすいと思いますよ食欲の秋ですがお互い頑張りましょう

  5. @ozpop19742 より:

    やはり自分の体質と生活サイクルにあったダイエットを見つけて実践しなければなりませんね!ポイントをおさえつつ、ストレス少なめで長続きさせないと結果は出にくい事を再確認しました!
    ネタにウケつつ、楽しくダイエットの勉強が出来ました♪
    いつもありがとうございます✨☺️

    • 管理人 管理人 より:

      こちらこそいつも有難うございます~全くその通りですよね、私は胃もたれで夜食べなられないものの、仕事や家族の都合で夜は食べなきゃならない人もいるでしょうし、そこを見極めるのが一番大事かもしれませんね✨ネタ…wもっとふざけたかったのですが長いのでやめましたどんどん長くなるゥ~~

  6. @_x_mocchi_x_ より:

    本能に従うカコさんが可愛かったwww
    年齢と共に代謝が悪くなって痩せるのも本当一苦労ですよね・・
    なんとか楽に痩せられないものか←この考えがダメなんだよなwww

    • 管理人 管理人 より:

      有難うです!アチョーw私体重は昔とそんなに変わらないので、数年前にわりと若い人向けのショップで調子こいてスカートを試着でもLがキツくてLLはないと言われ…贅肉とババアの現実をつきつけられました体重は変わらなくても体型は変わるスリーサイズが変わらない由美かおるは化物なんや!