好きな物を食べながら痩せられる!4つのダイエット方法

 ◆ 8時間ダイエット

こちらは、一日のうち8時間を食事の時間に当てて、残りの16時間で胃腸を休ませるというプチ断食法です。

例えば朝7時に朝食を摂ったら、15時までに昼と夕飯を済ませ

15時以降は何も食べないというもの。

やり方

 一食目を食べた時間からカウントして、8時間の間で3食を済ませ、それ以外は食べない。

(朝を抜いて11時から食事を開始するとラクかもしれませんね~)

● 最初は週3日(一日おきに)から始めるのが良い

 この中から2つだけ毎日必ず食べる

・卵、肉(脂身の少ないもの)

・乳製品

・ナッツ類

・豆 類

・ベリー系の果物

・明るい色の果物

・葉もの野菜

・穀物(玄米など)

 毎日8分の有酸素運動をする(筋トレもできればベスト)

 水分は多めに摂る
※8時間の間は何でも飲めますが、それ以外の16時間はお水、お茶、ブラックコーヒーだけです

注意点

● 極端になりがちなので、キツイ方は週末だけでもOK

● 8時間しかないので消化しない場合は無理に食べたりせず、二食あるいは一食を軽くするなどして胃への負担を減らす

※目いっぱい食べすぎて逆に太った例もあるそうです^^;

「ガッツリ二食+軽食一食orおやつ」ぐらいにして、残りの16時間は水分だけで胃腸を休めると体調が整い、代謝酵素が増えて痩せやすくなるんだそうです(*^-^*)

・・・・・・・・・・・・・・

以上になります~。

4つの「好きな物を食べて痩せるダイエット」の中で、合いそうなものはありましたでしょうか?(^O^)

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私が太った経緯とやってるダイエット

興味ないかもしれませんが、よかったらこちらもどうぞ~^^;

朝ごはんは食べず、基本二食の生活だったので太ることはなかったんですよね。

(なので8時間ダイエットは効果があると思います!)

でもちょっと前から早起きするようになって、

やっちまいました――――!!!Σ(゚д゚lll)

でも、

まさかこんなに落ちないとは~!!!

(ノД`)・゜・。

逆に夫は肌もツヤツヤで胃腸の調子も良いのです!

いくら食べても太れなくてこの10年悩んでいたのも、実は

糖尿予備軍ということもあり必要以上に規制してましたが、夫は三食食べる様になってから長年の便秘までが治ったのです(;^ω^)

糖質制限は便秘になりやすいといいますから、一食増やすぐらいが丁度いいのかもしれませんね。

(でもこれ以上は太らせないよう気を付けて、、、と。)

私は食べる量を減らさないと~・・・

なので決めました!

眠いと9時に寝るときも・・・

おや?これってBMAL1ダイエットですね!

(゚д゚)

おかげ様で3日で1㎏ぐらいは減りました(笑)筋トレもしてますよ~

もうこれを習慣化するしかないですね~

・・・それにしても、ラクチンそうなダイエットでも痩せるのはなかなか楽じゃありません~

中年になると太らない様にするのが一番だと身に沁みました( ̄▽ ̄;)

以上、好きな物を食べて痩せるダイエット4選でした^^

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