決死のダイエット!糖尿病寸前だった夫が【2ヶ月で22キロ痩せた方法】④ 間食とおやつ

糖尿病予防

追記・レシピなど

 

ところで食事は手間がかかるとお腹がゆっくりふくれますので、手を使って食べるものがオススメなので、レシピを貼っておこうと思います~。

 

骨付きもも肉は特におすすめで、大根煮はボリュームたっぷり、トマト缶は手軽で美味しく仕上がりますし、簡単なので良かったら試してみて下さいね(*^▽^*)

 

骨付きもも肉の大根煮

楽天レシピ

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1550008112/

 

 

鶏もも肉のトマト煮

 

楽天レシピ

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1780013338/

 

 

お肉とサンチュも歯ごたえがあってオススメ。こちらマスタードたれを紹介していますね。

 


引用元:コープcooking

 

 

 

酢飯を使わない手巻き寿司(おにぎり?)もいいですね~。

 

 

レシピ大百科

http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/705987

 

 

※ただ、これらは糖尿病食事療法のレシピではないので、作られる場合は

ものによっては調味料をかなり減らしてくださいね。

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それから、歯ごたえもあるものが、食べた気がして案外使えるのですよ。

 

 

チンゲン菜、筍、カイワレに大根サラダ、

オニオンスライスにパリパリの焼きのりなんかもいいですねー。

 

歯ごたえがあると食べた気がするから不思議です。

 

そして骨付きチキン大きい種のある果実(桃やプラム)などは口に含んで長く楽しめるので、これまたオススメです。

 

食べられる物が少ないとそういうちょっとした物が嬉しかったりするので不思議です。

 

是非工夫されて、空腹感を乗り切って頂けたらと思います!

 

 

 

…さてさて、今回も長くなってしまいすみません;

 

次回は外食について書かせていただきますー。

 

 

 

*** 夫ダイエット・第三~四週目 ***

 

   76kg  → 74kg (-2㎏)

 

 

三~四週目は二週間でたった2キロしか落ちず、74キロでした。停滞期あな恐ろしや。

 

しかし四週目の終りからやっと停滞期を抜けるのでした。ふー

ここからは本当に少しずつしか落ちづらくなりますが、やり続けるしかありません。

 

 

この頃も毎晩20~30分のジョギング、けんすいが25回、

腕立て、腹筋各77回ずつでしょうか?(計算できん)

 

もうすぐ一か月というところでマイナス10kg減量。なかなか良いのではないでしょうか。

決死のダイエット!糖尿病寸前だった夫が【2ヶ月で22キロ痩せた方法】⑤ 外食
さて5週目、ダイエットを始めてやっと一か月が経ちました。 ...

次回へ続きます。

お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。

  1. アバター‏@Chicken_Toriko より:

    気合いと根性を感じます。素晴らしい!

    • 管理人管理人 より:

      あははwありがとうございます~ただもう必死なだけでした^^;今となってはいい思い出と経験ですw

    • アバター@Lave_chamo より:

      いやこれ、めちゃわかる!

      • 管理人管理人 より:

        わー@Lave_chamoさんの旦那さんも同じだったのですね~!!親近感✨ほんとお疲れ様でしたーやっぱ家族も大変ですよねぇ。でも旦那さんすごいっす!うちの夫より体重落ちてる~!エライ!!(*^-^*)

    • アバターゆかちん より:

      なんていい奥様なんでしょう✨✨
      素晴らしいです‼️
      旦那様も努力されてすごいです‼️

      • 管理人管理人 より:

        ゆかちん様

        コメントどうもありがとうございますー!(o^^o)

        ひえ~ととととんでもありません(^◇^;)
        切羽詰まると人間はなんとかやれるみたいです(笑)
        短期間でしたし、今は食事もゆるゆるでお恥ずかしい限りですよ;;
        またあの頃を思い出して少し頑張りたいと思いました(^^)

        ゆかちんさん、見て頂いて、嬉しいお言葉を
        どうもありがとうございました♪

  2. アバター‏@o706430 より:

    22キロ減とはスゴイね
    ( ; ゜Д゜)

    • 管理人管理人 より:

      ありがとうございますー!失明がかかっていたので死に物狂いでやれたみたいですよ~(;´∀`)

  3. アバター@ARCADIA1969LINE より:

    凄い!!スゲーぜカコ殿!!旦那さん羨ましいでありますヾ(≧▽≦)ノ

    • 管理人管理人 より:

      うひーありがとうございます^^;でも短期間だからできたんですよ;それでもヤバかったですもんね、長い期間はとても続けられませんわ(;´・ω・)

  4. アバターilovesummer より:

    しらたきのラーメンスープおいしそう

  5. アバターisakuya より:

    糖尿だから、女子が言うにんは勇気がいる。