急激なダイエットの危険性
ある日30分のジョギングのあと、坂道ダッシュをしたとき・・・
おっとっと！
目眩がして倒れそうになったらしいのです；しかも二回も；
（私はその頃運動に付き合ってないので知らなかった；）
明らかに急激なダイエットのせい…
本人はカロリー通り食べてるからと安心していたみたいですが、
私が最初に摂取カロリーを間違えて少なく設定していたことを彼は知らないのです…（ひー！）
そして標準体重を調べていなかったことと、
おそらくミネラル不足も原因ではないかと思います；
ミネラルは海藻や牡蠣や納豆やひじきやエリンギに含まれますが、肉中心にしていてあまり食べてませんでした；
海藻はもずくばかりで、きのこもエリンギだけ買わない始末；
Oh no!!_(:3 」∠)_
手っ取り早く100円ショップのミネラルサプリを補充（100円均かい）
サプリを飲み始め食べ物も意識し、何より坂道ダッシュをやめたので目眩はなくなったようですが、急激に痩せすぎるのはやはり危険なことですね！
でもダイエットにとりつかれると無理しちゃうんですよねぇ…＞＜；
くれぐれも皆さんはこの辺りを気を付けて、無理なダイエットはされませんように(^^;)
何度も言いますが、適正体重これ大事！
ダイエット終了後のクリスマスケーキ
ここで少しだけ時間を進め、エピソードを一つ。
夫は9月からダイエットを始め、適正体重を知らずにストイックにやってしまったせいで、3か月後の12月にはなんと58kgまで激やせしてしまったころの話です…！＞＜
いつもフラフラで（それでも筋トレ怠らず）、私が履けなくなったウエスト58㎝のジーンズを履きこなした時に、さすがにこれは痩せすぎなのでは…？と思い終了させたのですが・・・
そのあとクリスマスが来たので、大好きなショートケーキをめでたく食べることができた夫でした。
しかし・・・
そこまで痩せても太るのが怖いんかいー！！
完全にダイエット・ハイってやつですね！！
この後2000キロカロリーぐらいに食事を戻して体重を増やすことに専念するという、本末転倒な結果になるわけです・・トホホ。
しつこいですが、みなさんはくれぐれもこんな風にならぬよう、適度なダイエットを心がけて頂けると幸いです（ ＾ω＾）
ところでケーキですが、言わずもがな糖尿病の方は嗜好品は基本ご法度なので、主治医に要相談になりますね。
ただ年末年始は食べる機会が増えますから、食事療法中やダイエッターさんには悩ましい季節です。
やっぱり何も食べられないのは寂しいし。
そこで次回は、年末年始に食べても大丈夫なものを書きたいと思いますので、よろしくお願いいたします～！
＊＊＊ 夫ダイエット・第六週目 ＊＊＊
70kg → 67kg （-3㎏）
冒頭で書いたように、このあと二度目の長い停滞期を迎えます。
運動量は増えたのに二週間もほんとに落ちなくてキツかったですねぇ。
でも、停滞期は体重を維持する期間だそうなので、増えないように気を付けていればいいだけなんですって。
世のダイエッターさんもここでくじけず過ごして下さいますように。
（ダイエットしてないくせに偉そうですみません＾＾；）
次回へ続きます！
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すごい!!! 見習わないと…
見て下さりありがとうございます～！いえ見習ってはいけませぬ…＾＾；明らかにやり過ぎですからねでもこのモードは年末年始は必要かもしれませんね（笑）
そうそう我輩も同じでした、途中『ダイエット・ハイ』になってしまい、体重計に乗るのが楽しくて楽しみで無理なダイエットしてしまいフラッフラに…ただ体調がもどってはじめて走ったときは、息切れもせず『あ～僕はもっと走れるんだぁ～』と暫くランニング・ハイに…
ああなるほどダイエット・ハイというのですね！ありがとうございます！使わせて頂きます(*^▽^*)夫に伝えたらまさに同じでランニング・ハイにもなったと言ってました。夫から聞けない事が色々教われるのでアルカディア兄さんにはいつも感謝です～！✨ｳﾌﾌﾌ
いやいや、何をおしゃるー、カコ殿の計画性のあるダイエットは凄く勉強になるでありますよ、我輩はただ水飲んでいただけなので、途中『水中毒』にもなりかけて危なかったのですよ～急激なダイエットはしては駄目ですよ(○´△｀)ﾉ
凄いですね…！人格(？)も変わってしまうとは！(それも良い方に)カコさんの徹底した管理と旦那さんのストイックさの賜物ですね.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟうちは休肝日を作ると言いつつ、全然守れません。。ゆるゆるすぎて…（笑）
ありがとうございます～！いやぁ必要に迫られてたのでお互い必死だったんだと思いますｗ(;´∀｀)休肝日は皆さん難しい様ですね、嗜好品てなかなかやめられませんよね。うちはお酒もタバコもやめましたが、甘い物はやっぱり無理らしくてチョロチョロつまんでますよ(~_~;
サスケにまで憧れちゃうのが面白いです(〃∀〃)甘いの食べても、すぐ運動で消費する瞬発力も✨
ずっとキープし続けるのも凄すぎます～！！
自分の適正体重が7kgもオーバーしてることに震えています。。
大丈夫ですよー分かり難くてすみません；(身長×身長)×22のこの「22」は肥満指数(BMI)といってこれが「18.5～25以下」なら標準なので相当幅があるのです。記事追加したのでココで自動計算してくれるのでよかったら～→http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732 …
25.7でした(￣ー￣ )…。
･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･ﾅﾄﾅｸ･･ｽﾐﾏｾﾝ･･･;まぁあくまで適正体重ですからね；来年から筋トレする方向で♪(;´∀｀)
ありがとうございます。