思ったより長くなったコレステロールシリーズです💦
1話目
2話目
3話目
今回は調べていて分かった興味深い事を書かせて頂きます～。
1、女性は悪玉（LDL）コレステロール値が高い！？
それはなんと、女性はLDLコレステロール値が高くなりやすいということ。
なぬっ
女性のコレステロール値が高くなる理由としては、
● お菓子や菓子パンなどの甘い食べ物が好き
● こってりしたコレステロールの高い食べ物が好き
● 少食でも脂質を多く摂りがち
● 運動量や筋肉量が少ないので、食事からのエネルギーが消費できず脂肪になりやすい
● 更年期、閉経後の女性ホルモンの低下
なるほどー(￣▽￣;)
更年期からの体質変化が最も大きいようですが、普段からの生活習慣も影響しているので、若くてもLDLコレステロール値が高い人も珍しくないようです。
こちらをご覧ください。
なんと50～60代以上は半数以上が正常範囲をオーバーしています(；ﾟДﾟ)
閉経して女性ホルモンが出なくなると悪玉コレステロールを抑えるものがなくなり暴走するんですって・・・！
ついでに閉経すると血圧も高くなってしまうため、
高コレステロール＋高血圧による、くも膜下出血や心筋梗塞のリスクが上がるといいます！
＞＜ ひえ~
しかしそういった女性の特性もふまえ、基準値が改定されたんだそうですよ！
・今までの正常範囲
60〜119mg/dL
・改定後の正常範囲
30〜44歳：61〜152mg/dL
45〜64歳：73〜183mg/dL
65〜80歳：84〜190mg/dL
・男性の改定後の正常範囲
30～80歳：72〜178mg/dL
引用元：コレステロールを下げるＡtoＺ
画像引用元：中日新聞
うう、それでもギリギリだわ…っ；；
・・・それにしてもなぜ病院のは未だに140mg/dLが基準値なのでしょうか？
それは、
人間ドック学会と健康保険組合連合会が150万人を調査して出した上記の改定値は
独自の見解という位置づけにより、三年以上前から導入が進んでいない…という事らしく。
それで現在も動脈硬化学会が従来の正常値（140mg/dL）で統一している様ですね。
紛らわしい ＾＾；
個人的には改定後を信じたいところですが(笑)
1-1 アメリカではLDLコレステロール基準値がない
えーなんで？
ぷくぅう～
それは、コレステロール値と心筋梗塞の死亡率はほぼ関係ない事が判明したからなんですって。
調査は、遺伝的にコレステロール値が高い疾患を抱える人のデータも入っており、
この疾患を抱える患者は普通の人の10倍以上も心筋梗塞で亡くなるリスクが高いといいます。
そこで遺伝性疾患のある患者を除いて調査したところ、
普通の人が高コレステロールで心筋梗塞になるリスクはほぼないことがわかり
この基準値には意味がないということからアメリカでは撤廃になったそうな。
更に興味深いのは、
コレステロール値の高い人は感染症にかかりにくいため、長生きだという話です。
なんとコレステロール値が160㎎/dl未満の人は死亡率が上がり、
それ以上の人（他の検査値に異常がなく、コレステロール値が180㎎/dlくらいまで）は
死亡率が特に変化しないとの調査結果があるんだそうです～。
うーん。調べれば調べる程、何が正解か分からなくなるという…ね；
私が必死こいてやった事って一体…(￣▽￣;)
でもまぁ極端にコレステロールを上げ過ぎずにキープすれば大丈夫ということでしょうかね。
少し気が楽になりました(￣▽￣)へへへ…
2、中性脂肪が低い原因
ところで「中性脂肪が低いのにコレステロール値が高い」人は、以前も書きましたが、非常に疲れやすく片頭痛も起こりやすいわけです。
これは中性脂肪が低いせいなのですが、その原因はこちらが考えられるそうな。
✓ ストレス、過労
✓ ダイエットによる栄養不足
✓ 過度な運動
✓ 遺伝的体質
✓ 肝臓の機能低下
✓ 甲状腺の病気
お酒を飲まなくても、
ストレスや過労、ダイエットのし過ぎで脂肪肝になる場合もあるらしいので、低すぎる方は無理は禁物ですね；；
ほんともうこんな疲れやすいヘロヘロ体質を変えるべく、
脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）と炭水化物を積極的に摂って中性脂肪を上げ上げに、
コレステロールはほどほどに(！？笑)
下げて参りましょ～～！
偏頭痛に苦しんでる方も、実は中性脂肪を増やすのが得策なようですよ！ファイッ！
まとめ
★ 女性は様々な理由からコレステロールが上がり易い
★ 基準値は改定後のを参考に
★ 閉経後はコレステロールと共に血圧の上昇にも要注意
★ アメリカ式だと基準値は心筋梗塞とは関係がなく、
コレステロール値が高い方が長生きすると言われている
★ 中性脂肪が低過ぎる人は原因を調べる
★ 中性脂肪を上げるには「炭水化物」と
「脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）」を意識して摂る
多くても少なくてもダメな血中脂質～
これらと食事に気を付けていきたいと思います！( ˘ω˘ )
コレステロールシリーズに長々とお付き合い頂きまして、ありがとうございました＾＾
ところで2019年の健康診断で、LDLコレステロールが下がりました！
良かったら引き続きお付き合いのほどを～！
お気軽に一言お願いします。 ※コメントは承認制となっております。
エラーになってしまったかも？なのでもう一度。
先程のコメント失礼致しました！こちらの記事は未読でした。
新基準だと私もオーバーしないので嬉しいです♪
カルマグを２：１で摂れば結石が防げるとか？
調べてみてください（＾＾）
maruruさま
コメントどうもありがとうございます(●´ω｀●)
コメントはこちら一件しか届いていないようですので、どうぞ何も気になさらずに＾＾
maruruさんもコレステロール値、新基準だとOKなんですねｗ良かった！
新基準が早く浸透してほしいですね～(;´∀｀)
私は今年の健康診断もビクビクです…；
ほへ～カルシウムとマグネシウムを2：1で摂取ですか！初耳です✨
なるほど、マグネシウムは結石形成を抑える働きがあるんですね～！
また栄養バランス的にもこの比率が理想的とは知りませんでした。
牛乳を飲むときはナッツやバナナを一緒に摂るといいって、こういうことだったんですね。
サプリでも摂れますし、ちょっと気をつけみようと思います。
良い情報をありがとうございました＾＾
気候が不安定ですのでmaruruさんもお身体ご自愛くださいますように(*^-^*)
コメントありがとうございました♪