【バナナティー】バナナを皮ごと煮た「茹で汁」で不眠症が改善する？

今回は、ちょっと面白い話題があったので注目してみました＾＾

バナナを皮ごと煮込み10分待つだけで、天然の睡眠薬ができるというのです。

え？丸ごと？なんで？という感じですね！

バナナティー（バナナの煮込み汁）の作り方

バ、バナナティーっていうんだぁ…（　＾ω＾）

そう、バナナを煮込んだ汁なのですが🍌

ちょっと寝つきが悪い日～深刻な不眠症まで皆さんご経験があると思いますが、睡眠薬にはなるべく頼りたくないですよね…；

そんな時にはバナナティー！（笑）

バナナの煮汁に劇的な安眠効果があると、アメリカのあらゆるサイトや番組で紹介され話題になっているのだそう。

作り方はとにかく簡単！＾＾

材料

●　無農薬のバナナ　1本

●　水　500mlぐらい

●　シナモン（お好みで）

丸ごとゆでるので、無農薬がいいそうです。

近所のスーパーにはないわぁ…

作り方

1.　綺麗に洗ったバナナの両端のヘタを切る（お好みでブツ切りにしても可）

2.　鍋に水を適量入れて沸騰したら、皮付きバナナを投入し、10分ほど茹でる。ぐつぐつ。

3.　煮えたら火を止め、出来上がり。シナモンをお好みで。

※茹でたバナナと皮を食べると一層効果的だそうです。

なぜバナナ丸ごと？

それはバナナの皮に秘密があって、皮にはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれているからなのです。

カリウム・・・血管や筋肉をリラックスさせる効果

マグネシウム・・・脳を落ち着かせてくれるＧＡＢＡが多いので睡眠が途切れるのを防いでくれる

快眠へと導いてくれるこれらを効率良く摂るために、皮ごと茹でるというわけなんですね。

（他の果物や野菜も皮に栄養があるとよく言いますからね）

でももちろん実の方にもカリウムとマグネシウムが含まれてるので、寝る一時間前ぐらいなら半分食べても効果的だそうですよ＾＾

ただ果糖なので血糖値は急上昇しないものの、寝る前に果物はあまり食べない方が良さそうな気も・・；

つまりこれは煮る事により、水分（＆ドロドロに煮た半固形物）として摂取できるので、

吸収が早まり、消化器系に負担をかけずに睡眠を促す栄養素が摂れる

ということなのでしょうねー。

効果には個人差があるそうですが、香も味も良いみたいです！そう聞くとちょっと気になりますね✨（´-`）

あ、無農薬バナナみつけたので一応貼っておきます。

やはりお高い…しかし睡眠薬を買うのを思えば…？むむむ。

【今が旬】 沖縄県産 銀バナナ 約800g Banana Party 甘みが強くほどよい酸味 自然本来の味の無農薬国産バナナ

バナナティー以外で寝る前に摂ると快眠できるもの

これ気になったので一応調べてみました。

■ハチミツ

■ナッツ類

■牛乳、ヨーグルト、チーズ🐄

■ハーブティー☕

だそうです。

でも眠れない時ってこれらも全然効きませんでしたけどね、私は…＾＾；

とりあえず私は今のところリンゴ酢が効いてるのでバナナティーはまだ試すに及びませんが、効かなくなったら一度やってみたいです🍌

睡眠薬や睡眠導入剤を飲むのをためらわれる方などは、簡単なので一度お試しになってみてはいかがでしょう？(*^▽^*)